フランスから上陸！「感情コントロールを教える絵本」の簡単呼吸セラピーで子供も親もラクに

子供自身でイライラを手放せるようになるなんて！

主人公のガストンはユニコーンの子供。早くお風呂に入りなさいというママにキレたり、友達とケンカして1日中グズったり、寝るときに部屋の電気を消されると怖がったり……。

自分の感情がおさえきれくなりそうなとき、ガストンが試すのは「呼吸セラピー」。たった3回の簡単な呼吸法で、ネガティブな感情を追い出し、にっこり笑顔を取り戻すのです。

この呼吸セラピーのポイントは、子供自身でそれぞれの感情を上手に扱えるようになるということ。自分の感情がどんな状態にあるかを把握し、気分を切り替える意識を持つことで、感情に振り回されることが少なくなる、というわけです。

かんしゃくさん、泣き虫さん、怖がりさん…子供に合わせたタイプ別のメソッド

『おこりたくなったら やってみて』には、かんしゃくさん、『かなしくなったら やってみて』には、泣き虫さん、『こわくなったら やってみて』には、怖がりさんに向けた呼吸法が。

どのメソッドも３～4ステップで簡単。子供のあるあるエピソード満載のストーリーを交えて読み聞かせることで、子供も抵抗なく受け入れられるよう工夫されています。

実際に読み聞かせをしたママ・パパに聞きました！

「怒りたい気分がなくなってスッキリしたよ！ お母さんもやったほうがいいよ！といわれて思わず苦笑」（6歳の女の子のママ）

「オレ、怖い雲をやっつけた！とケロッと笑顔に。コツをつかめば、気分を切り替えるのは大人よりも早いようです」（4歳の男の子のママ）と、子供の呑み込みが意外と早かったとの声も。

また、ママ・パパ自身も「子どもが笑顔になってくれるので、私自身も笑顔で子どもと向き合える」（5歳と4歳の男の子のママ）とポジティブな変化を実感している様です。

ベビーシッターの資格を持つ元芸人で、主夫生活をしながら活動を続けているなかたよしゆきさんも、4歳の長男の癇癪に手を焼くひとり。
半信半疑のまま本屋さんの最後の1冊を手に取ったといいます。

絵本に子供たちは興味しんしん。その後、長男が癇癪を起こしたときに絵本の呼吸法を思い出すよう声をかけたものの、初回は話を聞いてもらえる状態ではなく撃沈。

とはいえ、絵本は気に入っているそうで、「そんなに押し付けないように、定期的に読んであげていきたいと思います！」とのこと。

初めて実践したときの様子はブログにくわしく書かれています。他にも、2児の子育てに奮闘する日常がつづられていますのでぜひチェックしてみてくださいね！

なかたよしゆきオフィシャルブログ
主夫日記イクジーズハイ

自分の機嫌を自分でとれる、コミュ力が高く生きやすい子に。子供も親も、生きるのがラクになる！

『おこりたくなったら やってみて！』『かなしくなったら やってみて！』『こわくなったら やってみて！』（オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ ・著／垣内 磯子・訳／主婦の友社)

教育機関でアンガーマネジメントや感情コントロール法を子どもに教える取り組みも増える昨今。子供のうちから、いつでも気分をポジティブに切り替えられる方法を学ぶことは、子供自身にとって一生の財産になりえます。

周囲と摩擦を起こしにくくなり、コミュニケーション力がつき、自ら「生きやすい子」に育つ……。もちろん親にとっても、大きなメリットです。「生きやすさ」を身につける絵本の読み聞かせ、試してみませんか？

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文／木村亜紀子