胎教にいい音楽とは？妊婦に人気のおすすめのCDを紹介【産婦人科医監修】

胎教とは

胎教と聞いて、早期教育をイメージする人もいるかもしれませんが、胎教のいちばんの目的は、妊娠中から親子のコミュニケーションを楽しんで、“絆づくり”を始めること。そして、“子育ての土台”をつくることです。つまり妊娠中に胎教をすることは、ママとパパが“親になるための心の準備”を担うという役割もあるのです。

胎教に音楽がよい理由は？

胎教を楽しく行うためには、ママ自身がリラックスすることが大切です。ママとおなかの赤ちゃんは、連結されたコンピューターのように感情を共有しており、ママがリラックスしているときは、赤ちゃんも一緒にリラックスできるからです。

胎教には、おなかの赤ちゃんに話しかけたり、絵本の読み聞かせをするなど、さまざまな方法がありますが、音楽を聴くのもおすすめの方法。ママが音楽を聴いて心地よさを感じたときに分泌される脳内物質が、胎盤の血流を通して、赤ちゃんにも伝わっていくからです。

ママがリラックスして体の余分な力が抜けているときは、子宮の筋肉の緊張が緩むため、羊水の中に浮かんでいる赤ちゃんもリラックスした状態になります。お産本番でもリラックスが安産のカギとなるので、お気に入りの音楽を聴いてリラックスのひとときを持つ習慣をつくるといいでしょう。

胎教にいい音楽の種類や選び方は？

自分が好きな曲を聴きましょう

胎教によいとされるクラシックには、軽快なリズムで心がウキウキするような曲や、ゆったりとしたリズムでやさしい気持ちにさせてくれる曲がたくさんあります。また、オルゴールのやさしい音色や、波の音などの自然音を集めたCDなども、癒やし効果があっておすすめです。

ただ、「胎教にいいから」と、自分の好みではない音楽を無理に聴く必要はありません。“ママが音楽を楽しむこと”が胎教になるので、ジャンルにはこだわらずに、好きな曲を聴けばいいのです。ポップスやロックなど、好きなアーティストの歌声や演奏を聴くのもいいでしょう。

ママが楽しむことが大事

アップテンポな曲を流して、リズムに乗って体を動かしたり、一緒に歌を口ずさむのも楽しいひとときです。5ヶ月以降は赤ちゃんの聴覚が発達するので、安定期にコンサートに出かけ、赤ちゃんと感動を分かち合うのもおすすめです。

音楽を聴くときのコツは？

胎教として行う音楽の楽しみ方には、音楽を介してママと赤ちゃんが喜びを共有する“間接法”と、赤ちゃんに直接働きかけてママが共感する“直接法”という2通りの方法があります。

音楽を聴くときは、イヤホンではなく、音を出して聴くほうが赤ちゃんに届きやすくなります。できるだけ、おなかの上を薄着にした状態で聴いてみましょう。

間接法とは

ママ自身が心地よく感じるクラシックの高音域の音楽を聴いて、赤ちゃんにママの心地よさを共有してもらう方法。妊娠7ヶ月までの期間にすすめられます。ママが心地よく感じる音楽を聴いてリラックスすると、赤ちゃんもリラックスします。そして、ママの情緒が豊かになると、赤ちゃんにもよい影響があるのです。

直接法とは

童謡やわらべ歌など、赤ちゃんがうれしくなるようなリズミカルな曲をチョイスして、ママが赤ちゃんに共感する方法。妊娠8ヶ月以降にすすめられています。ママのおなかが大きくなる8ヶ月以降は、母体のおなかの皮膚→子宮筋→羊水→胎児へと音が伝わっていくので、童謡や低音域のクラシック、ポップスがおすすめです。

胎教におすすめの音楽やCDが知りたい！

産前産後ケアセンター「東峯サライ」の胎教クラスでは、クラシックを中心に、ママと赤ちゃんにリラックスをもたらす効果があると知られている下記の曲をおすすめしています。テレビ番組のBGMなどに使われる聴き覚えのある曲が多いので、日ごろクラシックになじみのない人も、楽しく聴くことができます。

1 組曲「ペールギュント」より朝：グリーグ

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2 「ホルン協奏曲第一番第一楽章」：モーツァルト

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3 「ロッカバイベイビー」：イギリスの民謡

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4 「ユーアーマイサンシャイン」：ミッチェル

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5 七重奏曲変ホ長調作品20「テンポディメヌエット」：ベートーヴェン

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6 白鳥～組曲「動物の謝肉祭」より：サン・サーンス

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7 交響曲101番「時計」第二楽章　アンダンテ：ハイドン

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8 「夢のあとに」：フォーレ

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9 「砂に書いたラブレター」：パット・ブーン

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10 「美しきロスマリン」：クライスラー

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※松峯先生が運営するクリニック併設型産前産後ケアセンター「東峯サライ」では、胎教の権威として知られる森本義晴先生（HORACグランフロント大阪クリニック院長）から引き継いだ胎教のメソッドに、松峯先生の考えを融合したM・M（森本・松峯）式胎教を妊婦さんたちに伝えています。

協力／産前産後ケアセンター　東峯サライ「胎教クラス」担当助産師／漆原絢子さん、中島香織さん、藤間恵子さん、豊貴子さん　臨床心理士／小林トシ子さん
取材・文／Milly編集部
校正／主婦の友社校正室