葉酸サプリはドラッグストアで!高品質なおすすめ11選【妊活中~授乳期】

コラム
公開日:2019/09/03
更新日:2019/11/11
葉酸サプリはドラッグストアで!高品質なおすすめ11選【妊活中~授乳期】

本記事ではドラッグストアで手軽に買える葉酸サプリメントを特集!ドラッグストアには、サプリやお茶などさまざまな種類の葉酸が売られています。種類が多すぎて「どれを選べばいいの?」と、困りますよね。「ネット通販とドラッグストアで何が違うの?」と、疑問に思う人もいるのではないでしょうか。葉酸をドラッグストアで買うメリット・デメリット、ネット通販との違い、ドラッグストアで買った葉酸を摂取するときの注意点をお伝えします。

葉酸サプリをドラッグストアで買うメリット

葉酸サプリをドラッグストアで買うメリットは、おもに次の2つです。

いつでもすぐに買える

「ほしい」と思ったときにすぐに葉酸を買えるところが、ドラッグストアで販売されている葉酸サプリのメリットです。ドラッグストアの店舗は全国各地にあります。特に都市部は、駅から徒歩圏内と立地のよい場所にあるため、働く女性でも仕事帰りに気軽に立ち寄ることが可能です。大手ドラッグストアを中心に24時間営業の店舗も増えたため、身近な場所にそういった店があれば買いに行く時間帯を気にする必要がありません。現物を手にとって確認できるところも、ドラッグストアならではのメリットといえます。

価格が安い!

市販の葉酸サプリは価格が安いものが多くなっています。つまりお財布にやさしい値段で葉酸が手に入るところもドラッグストアで買うメリットの1つ。ドラッグストア で販売されている葉酸は1,000~2,000円前後です。容量の少ないサプリやキャンディーだと500円程度で買える葉酸も少なくありません。葉酸は厚生労働省から、妊娠を望む1ヶ月前から授乳期まで多めに摂取することを推奨されています。しかし、子どもがほしいと思っても、すぐに妊娠できるわけではありません。妊活が数年にわたって長期化する人もいますので、葉酸サプリメントの値段はぜひチェックしておきたい要素です。

通販サイトでも買える

住んでいる地域によっては、コスパ抜群の葉酸サプリが並ぶドラッグストアが身近にないこともあるでしょう。ドラッグストアで買える葉酸サプリの多くは、公式オンラインがなかったとしても、Amazonや楽天などの大手通販サイトで手に入れることが可能。都合によって、店頭でも通販でも買えるのは大きなメリットですね。

葉酸をドラッグストアで買うデメリット

身近なお店で手軽に買える、手に取って栄養素を見比べられる市販の葉酸サプリメント。デメリットもあるのでしょうか。

栄養分が少ない?

ドラッグストアで手軽に買える葉酸サプリは、「サプリメント等で補うとよい」として厚労省が推奨している葉酸摂取量400μgをクリアできる商品がほとんどです。その点は安心していいでしょう。

妊活中や妊娠中の母体や赤ちゃんに必要な栄養素は、葉酸だけではありません。健康で元気な赤ちゃんを育てるためには、ビタミン、鉄、カルシウムなどさまざまな栄養素をバランスよくとる必要があります。しかし妊娠初期はつわりがつらくてまともな食事がとれない時期。出産直前までつわりが続く人も少なくありません。
ドラッグストアで売られる葉酸サプリには、葉酸以外の栄養素が含まれていないものありますので、これをデメリットと考える人もいるかもしれませんね。しかし「基本的に食事から栄養素を摂取し、葉酸だけをサプリメントで補いたい」という人にとってはメリットでもあります。

食事をとるのがつらい時期に、必要な栄養素をバランスよくサプリメントから補いたいという人は、ドラッグストアで葉酸を買う際、葉酸以外に配合されている栄養素についても確認してから購入してくださいね。

添加物が含まれてる?

ドラッグストアで売られる葉酸サプリの中には、商品の品質を保つために添加物が含まれたものもあります。もちろん通販の葉酸サプリにも同様のことがいえます。とはいえサプリに使われる食品添加物は、人体に影響を及ぼすほど大量に含まれていません。そのため通常の食生活であれば母体や赤ちゃんに影響を及ぼす心配はありません。

しかし、妊活中や妊娠中は添加物が多く含まれる食品を避けたいママも多いはず。ドラッグストアに並ぶ葉酸サプリであればパッケージを直接手に取り、成分表を見て、無添加もしくは添加物が少ないものを選ぶことができます

後ほど、添加物が少ないもしくは含まれていない葉酸サプリメントをご紹介しますので、チェックしてみてくださいね。

ネットだけで販売される葉酸サプリは市販品と違いがあるの?

ネット専売の葉酸サプリは価格が高め

ただし、品質のよい天然素材の栄養素を配合しているため、ネット販売の葉酸サプリは、1ヶ月2,000~4,000円前後と価格が高めです。これと比べて、ドラッグストアで買える葉酸サプリは1,000円前後のものも多いので、継続しやすいといえるでしょう。

ネット専売の葉酸サプリは添加物が少ない?

ドラッグストアで買える市販の葉酸と違い、ネットを中心に販売している葉酸サプリは無添加・無着色や添加物の使用を最小限に抑えているものが多いというイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。ネット販売は、購入者のもとに葉酸を直接届けることができるので、商品生産から流通までの流れがスムーズです。そのため、賞味期限を保つための保存料などを葉酸に多く配合させる必要がありません。もちろん、ドラッグストアで買える葉酸サプリにも添加物が少ないものが多数ありますので、気になる人は店頭で手にとって原材料をチェックしてみましょう。

ネット専売の葉酸サプリは素材にこだわりがある?

ネット販売の葉酸サプリは、葉酸以外にも鉄やカルシウム、ビタミンなど母体や赤ちゃんに必要な栄養素も豊富に含まれているもの。「天然素材のみを原材料にしている」「オーガニックレモンから絞った葉酸を配合」「国産の野菜を厳選」など、材料へのこだわりを謳っている商品が多くあります。ただし、日本のネット通販だとパッケージにしっかり成分が表示されていますが、海外からの輸入品だと成分表に何が書かれているかわからないものも少なくありません。その点、ドラッグストアに売っている葉酸サプリは、パッケージに含まれる成分がしっかり日本語で明記されているので、安心です。

ネット専売の葉酸サプリメーカーには栄養相談窓口があることも

また、ネット販売で葉酸サプリを提供する会社の中には、妊活中や妊娠中の食事相談を管理栄養士に相談できるフリーコールを設けているところもあります。葉酸サプリを取りつつ、妊活中や妊娠中のバランスの良い食生活やつわりで困ったときの食事のとり方など、気軽に相談できるのはメリットといってよいでしょう。もちろん、市販の葉酸サプリメーカーにもお客様相談窓口がありますので、商品について質問することができます。

ドラッグストアで買える高品質のおすすめ葉酸11選

それでは、ドラッグストアで購入できるおすすめの葉酸サプリメントをご紹介しましょう。
※ドラッグストアによっては取り扱っていない店舗もあります。

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒

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ネイチャーメイドのサプリメントはすべて着色料・保存料・香料を使用していません。つまり無添加です。もちろん“葉酸”も無添加のサプリメントなので、添加物が多く含まれるのを気にする人には安心できる商品です。店頭に並ぶサプリメントなので、気密性が高く光を通さない容器なのも注目ポイント。品質が高い状態を長く保てるよう、工夫されています。75日分で希望小売価格680円(税抜)というリーズナブルなお値段も嬉しいですね♪

【内容量】

1日2粒で75日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸400μg、エネルギー2.36kcal、タンパク質0〜0.2g、脂質0〜0.2g、炭水化物0.558g、 ナトリウム0〜4mg

ネイチャーメイド葉酸サプリ

UHA グミサプリ 鉄&葉酸 ボトル 60粒

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UHA グミサプリ 鉄&葉酸 ボトルは、葉酸と鉄を栄養補給したいときにおすすめのサプリです。りんごとグレープの濃縮果汁が含まれたグミタイプのサプリなのでお菓子を食べる感覚で摂取できますよ。1日の摂取目安は2粒まで。葉酸240ug、鉄10mgが含まれているので、妊娠中期以降に摂取するとよいでしょう。ドラッグストアの販売価格は、税込で800円未満。1ヶ月にかかる費用が1,000円未満なのでお財布にやさしい値段ですね。ただし、ビタミンやカルシウムは含まれていません。葉酸や鉄以外の栄養素は、食事やほかのサプリで補ってくださいね。

【内容量】

1日2粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸240μg、鉄10mg、コラーゲン300mg、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物4g、食塩相当量0.004g

ワダカルママ葉酸 60粒

ワダカルママ 葉酸 60粒ワダカルシウム製薬 ¥ 797 ※2019/12/04 18:51 時点のAmazon価格Amazonで詳しく見る

葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンなど妊娠中や妊活中に必要な栄養が豊富に含まれています。保存料や香料など添加物を一切使用していないため、1911年の発売以来、たくさんの女性に愛用されてきました。添加物が気になる人におすすめ葉酸です。1日の摂取目安は2粒まで。約1ヶ月で税込1,000円未満なので、コスパ抜群ですね。葉酸が400ug含まれているので、妊活中や妊娠初期に摂取するとよいでしょう。無添加で鉄が10mgと豊富に含まれているので、鉄が不足しがちな授乳期の摂取もおすすめですよ。

【内容量】

1日2粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸400μg、鉄10mg、ビタミンB1 1.3mg、ビタミンB2 1.5mg、ビタミンB6 1.9m、ビタミンB12 2.8μg、カルシウム120mg、炭水化物0.27g、タンパク質 0.03g、脂質0.006g、ナトリウム2mg、飽和脂肪酸0.005g、トランス脂肪酸0g、ナイアシン11mg、コレステロール0g、パントテン酸 6mg、ビオチン400μg

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葉酸や鉄、ビタミンBが豊富に含まれているだけでなく、「ラムネに近い味でおいしくて飲みやすい」と評判のタブレットタイプの葉酸です。つわりの症状がひどいと水を飲むだけでも、吐き気を感じる人も少なくありません。タブレットなので摂取するときに、水を飲む必要はありません。お菓子を食べる感覚でそのまま食べられます。ドラッグストアの販売価格は、税込で1,200円前後。1日の必要な摂取量は1日1粒までとなっています。つわりがひどくて何も口に入れたくない人は、ぜひ試してみてください。

【内容量】

1日1粒で60日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸400μg、脂質0.02g、炭水化物0.9g、ナトリウム0.9mg、鉄13mg、ビタミンB1 0.3mg、ビタミンB2 0.3mg、ナイアシン3mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 0.4μg、パントテン酸1mg

ビーンスタークマムの葉酸サプリ

小林製薬 小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 90粒

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葉酸200upに加えて、鉄やビタミン、カルシウムが含まれています。葉酸や鉄、B12は赤血球を作るのに大切な栄養素。妊娠中はおなかの赤ちゃんにたくさんの赤血球がおくられます。妊娠中に貧血になる人も少なくありません。また、母乳は血液から作られるものなので、授乳期はお母さんの血液が不足がちです。1日の摂取量は3粒まで。ドラッグストアの販売価格は1,200円前後です。無添加で身体にやさしいので、妊娠中や授乳期に貧血気味の人におすすめです。

【内容量】

1日3粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸 200μg、たんぱく質0.25g、脂質0.043g、炭水化物0.43g、食塩相当量0.0015~0.059g、鉄6.5mg、ビタミンB12 2.0μg、銅0.6mg、ビタミンC 50mg、ビタミンB6 10mg、カルシウム0.17~1.7mg

小林製薬の葉酸サプリ

井藤漢方製薬 葉酸400 Ca・Feプラス(120粒)

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葉酸400ugに鉄、カルシウム、ビタミンと妊活中や妊娠中に必要な栄養素が含まれています。ドラッグストアの販売価格は税込で650~800円前後。1日の摂取の目安は4粒なので、1ヶ月1,000円以下と家計にひびかない価格で買えますよ。サプリの粒も小さいので、「粒が大きいサプリは飲みにくいので苦手」な人におすすめです。低価格なのに添加物も一切使用していません。価格も安く抑えつつ、無添加の葉酸を飲みたい人は、ぜひ試してみてください。

【内容量】

1日4粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸 400μg、たんぱく質0.04g、脂質0.02g、炭水化物0.40g、食塩相当量0.004g、鉄 9mg、カルシウム 200mg、ビタミンB1 1.1mg、ビタミンB2 1.2mg、ナイアシン 12mg、パントテン酸 6mg、ビタミンB6 1.9mg、ビタミンB12 2.8μg、ビタミンD 7μg

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葉酸と鉄、ビタミンB、ビタミンCを含む噛んで食べるタイプのサプリです。容量は75日分で1日の摂取目安は2粒。バナナ風味なのでおやつ感覚で食べられますよ。噛んで食べるタイプのサプリなので、摂取するときに水を飲む必要がありませせん。1日に摂取できる葉酸は200ugなので、妊娠中期から授乳期に利用するのがおすすめです。販売価格も税込800円前後のお手頃価格。長期間、摂取しても家計にひびく心配もありません。

【内容量】

1日2粒で75日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸 200μg、鉄 13mg、ビタミンB6 1.0mg、ビタミンB12 2.0μg、ビタミンC 50mg

ユーワ おいしいフルーツ青汁 1日分の鉄&葉酸 20包

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葉酸や鉄、ビタミンと栄養たっぷりの青汁です。1日1包を80~100mlの水や牛乳に混ぜて飲みます。「青汁の青臭い味が苦手」な人でもグレープ味なのでおいしく飲めますよ。ドラッグストアでは、650~850円前後とお手頃価格で売られています。ずっと飲み続けても家計の負担になりません。ほかの葉酸と比べて乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌には、お腹の調子を整える効果が あるといわれています。葉酸が240ug含まれているので、妊娠中期や授乳期の野菜不足が気になる人は、試してみるとよいでしょう。

【内容量】

1日1包を20日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸 240µg、タンパク質0.26g、脂質0.04g、炭水化物2.43g、食塩相当量 0.004g、鉄6.8mg、ビタミンC100mg、乳酸菌150億個、植物発酵エキス末10mg

MyLover’s 葉酸サプリメント 42g(350mg×120粒)

葉酸 サプリメント妊活 ぽかぽか スッキリ サポートInfinity’s lab ¥ 367 ※2019/12/06 02:41 時点の楽天価格楽天で詳しく見る

葉酸以外にも11種類のビタミンとミネラル、アミノ酸など豊富な栄養素が含まれたサプリメント。葉酸サプリには、珍しく、美肌効果があるといわれるブラセンタも含まれています。妊娠中は肌のハリやツヤがよくなる人もいますが、ホルモンバランスの乱れから肌荒れに悩まされる人も少なくありません。ドラッグストアの販売価格は、税込で1,000円前後。1日の摂取の目安は4粒です。「妊娠中に赤ちゃんに必要な栄養も取りたいけど、お肌の調子が気になる」という人は、ぜひ手に取ってみてください。

【内容量】

1日4粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸400μg、たんぱく質0.006g、脂質0.02g、炭水化物 0.77g、食塩相当量0.01g、カルシウム232mg、鉄20.0mg、ビタミンB6 3.23mg、ビタミンC31.4mg

ディアナチュラ 葉酸

ディアナチュラ 葉酸 60粒 (60日分)ディアナチュラ ¥ 371 ※2019/12/04 15:21 時点のAmazon価格Amazonで詳しく見る楽天で詳しく見る

1粒の中に、葉酸が400μg含まれているサプリメントです。厚労省が妊活期~妊娠初期の女性に推奨している葉酸の量を1粒で補えるのが嬉しいですね。ボトルタイプで30粒入りと60粒入りの2タイプが販売されています。

【内容量】

1日1粒60日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸400μg、たんぱく質0~0.01g、脂質0~0.01g、炭水化物0.19g、食塩相当量0.000025~0.0013g、ビタミンB6/3.0mg、ビタミンB12/6.0μg

ディアナチュラの葉酸サプリ

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葉酸480ug、鉄21.0mgと、栄養成分が多めに含まれています。パッケージや公式ホームページにも書かれているように、妊娠中期からは鉄の必要量が妊娠初期の倍以上に!鉄プラスは1日に必要な鉄も葉酸もしっかり摂れるサプリです。ドラッグストアの販売価格は、税込で880~1,200円前後。容量は60粒で、1日の摂取量の目安は2粒です。普段から貧血気味の人は、妊娠中や授乳期の貧血防止で飲んでみてはいかがでしょうか。

【内容量】

1日2粒で30日分

【1日当たりの栄養成分表示】

葉酸480μg、鉄21.0mg、カルシウム130mg、ビタミンB6 1.4mg,ビタミンB12 2.8μg、たんぱく質0~0.01g、脂質0~0.02g、炭水化物0.15g、食塩相当量0~0.02g

市販の葉酸を摂取するときの注意点2つ

ドラッグストアで買える市販の葉酸を妊活から授乳期にかけて摂取するときに注意すべきことが2つあります。ひとつずつ詳しく解説しますので、葉酸を飲み始める前に必ずチェックしてくださいね。

1日の摂取量を守る

葉酸は、赤ちゃんの成長や母体の血液を作るのに欠かせない栄養素。妊活中や妊娠中、授乳期は、通常よりも葉酸を多く摂取する必要があります。

一方で、摂りすぎるとどうなるの?と思う人もいるのではないでしょうか。

1日の葉酸摂取量の上限は、厚生労働省により900~1,000ugと定められています。しかし、モロヘイヤやほうれん草など葉酸を多く含む食品を過剰摂取する分には、ほとんど問題がありません。食品として摂取した葉酸が体に吸収される割合は、約50%と少なめ。また水溶性ビタミンに分類される葉酸は、多めに摂取しても尿や汗で体外に排出されるからです。

一方、葉酸サプリに含まれる葉酸は、モノグルタミン型葉酸と呼ばれる合成葉酸です。食品に含まれる天然葉酸と違い、体内の吸収率が高く、摂取した量の約85%が体内に吸収されるといわれています。

手軽に葉酸が摂れるからといって、必要以上にサプリメントを飲み過ぎるのはよくありません。実際に、葉酸サプリの過剰摂取で、食欲不振やじんましん、不眠症などの症状が悩まされるケースも報告されており、各葉酸サプリメントメーカーでも「摂取目安量を守るように」と呼びかけています。市販の葉酸を摂取するときは、パッケージに書かれた1日の摂取量を守るようにしましょう。

妊娠の周期別に摂取量を変える

葉酸の摂取量は、妊娠周期により異なります。常に決まった量の葉酸を摂取するわけではありません。食事と市販のサプリメントを含めて妊娠周期別に1日の葉酸摂取量は、厚生労働省から次のように発表されています。

上の表を補足すると、
★妊婦さん……通常時の摂取量+240μgを食事で摂取する。
★授乳婦……通常時の摂取量+240μgを食事で摂取する。
★妊活中&妊娠の可能性がある女性(妊娠が判明する前の初期妊婦さんも含む)……食事にプラスして、400μgのプロテイルモノグルタミン酸(サプリメント等の合成葉酸のこと)を摂取するとよい。

ということになります。

健康で元気な赤ちゃんを育てるためにも、妊娠周期に合わせた適切な量の葉酸を食事やサプリメントなどで摂取するようにしましょう。

※本記事に記載の商品価格は、記事作成時の価格です。

文/日野珠希

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