【妊娠２６週１日／予定日まで97日】目や耳の光や音を感じる器官が成長し表情も豊かに

大きくなった子宮が大腸を圧迫するため、便秘になってしまう妊婦さんがたくさんいます。便通をスムーズにする方法は色々ありますが、まずは食物繊維をしっかり摂れるよう食事の栄養バランスを考えてみて。赤ちゃんは耳や目といった器官の感覚が急ピッチでできあがってきます。

【赤ちゃん】光や音を感じながら、表情が豊かになっていきます

このころになると、耳や目といった器官の感覚が急ピッチででき上がっていきます。すでに光や音を感じていますが、さらに細かくわかるようになっていきます。さまざまなことを感じながら、表情も豊かになっていきます。

【ママ】妊婦を悩ます便秘… 食物繊維をしっかり摂って便通をスムーズに

大きくなった子宮に大腸が圧迫されるため、便秘が悩みという妊婦さんもたくさんいます。おなかの中の物理的なスペースの問題についてはどうすることもできませんが、便通をスムーズにする方法はいろいろあります。便秘対策その1は食物繊維をしっかり摂ることです。そのためにも、食事の栄養バランスを考えることが大切です。

【栄養】腸内の老廃物をきれいに掃除する食物繊維

食物繊維は腸の中で消化吸収されないので、カロリーのある「栄養」とは違いますが、腸内の老廃物をきれいに掃除する働きをもっています。きのこ類、こんにゃくやさつまいもなどのいも類などに多く含まれています。豆類にも食物繊維は豊富です。豆と肉をじっくり煮込んだスープやシチューなら、タンパク質もしっかり摂れるし、水分も摂れますね。食物繊維のサプリメントなどもありますが、できるだけ普通の食事で意識して摂れるといいでしょう。