産後ママの抜け毛対策におすすめのシャンプーは?抜け毛の原因や選び方も

コラム
公開日:2019/05/15
更新日:2019/11/05
産後ママの抜け毛対策におすすめのシャンプーは?抜け毛の原因や選び方も

出産は女性の体にとって一大イベントです。出産の疲れがとれないまま、授乳に沐浴、おむつ替えなどと、慣れない育児に戸惑うママも少なくないのではないでしょうか。それに加え、産後ママの多くを悩ませるのが抜け毛です。出産前には想像もしなかった大量の抜け毛やそれに伴う薄毛に不安になっていませんか?産後の抜け毛の原因から、抜け毛対策におすすめのシャンプーまで、まとめてご紹介していきます。

産後の抜け毛の原因が知りたい

産後に抜け毛が起こる原因はいったい何なのでしょうか。詳しく確認していきましょう。

ホルモンバランスの変化

産後に抜け毛が起こる原因としては、ホルモンバランスの変化が挙げられます。妊娠中の女性の体には、妊娠と出産の助けになるエストロゲン、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が増加します。これらのホルモンには抜け毛を防いだり髪の毛の成長を促したりといった作用があり、妊娠中は髪の毛が抜けにくい状態に。「妊娠したら普段よりも毛深くなった!」と感じる妊婦さんがいるのはこれが理由です。しかし、いざ出産するとこれらの女性ホルモンの量が一気に減少し、成長を促されていた髪の毛が急遽、休止の状態に。妊娠中に抜けなかった髪の毛が産後にまとめて抜けてしまうことになるのです。

赤ちゃん中心の生活への変化

産後は赤ちゃんのリズムに合わせた暮らしになります。昼夜問わない授乳で睡眠不足になったり、夜泣きで不安になったりと、ストレスを感じやすい時期でもありますよね。産後のママのストレスが、抜け毛の一因になっていることもあるケースもあるでしょう。

授乳による体の栄養不足

髪の抜け毛対策には、食事でしっかりと栄養をとることが挙げられます。しかし、授乳などの影響で、ママの髪の毛にまで栄養がなかなか行き渡りにくい状態になってしまいます。ただでさえホルモンバランスの変化で抜け毛が多くなっているのに加え、髪の毛や頭皮に栄養が届かないと産後の抜け毛の大きな原因になってしまうでしょう。普段に増して食事に気を配り、しっかりと栄養を摂る必要があります。産後、元の体重に戻すためにダイエットを試みるママもいるかもしれませんが、産後の女性の体は回復が先決!母乳のためにもママの体や髪のためにも、無理なダイエットは控えておきましょう。

産後の抜け毛に良いシャンプーの選び方が知りたい

産後の抜け毛に効果的なシャンプーの選び方を確認していきましょう。

シャンプーで抜け毛の量を減らそう!

産後は産前に使っていたシャンプーを変える必要があります。なぜなら、産後の頭皮はとてもデリケートな状態になっているから。刺激の強いシャンプーのままでは、ダメージを進行させることになってしまいます。

頭皮に優しい成分のシャンプー

ホルモンバランスの変化で抜け毛が発生している頭皮は負担がかかっている状態。頭皮にこれ以上の負担をかけないよう、頭皮に優しい成分のシャンプーを使いましょう。頭皮を優しくケアしてあげることで、抜け毛の量を抑えることができるはず。頭皮に優しい成分のシャンプーとは具体的に、
・アミノ酸系洗浄成分のシャンプー
・オーガニックシャンプー
・薬用シャンプー
・ノンシリコンシャンプー
・無添加シャンプー
が挙げられます。中でもアミノ酸系洗浄成分のシャンプーは、地肌と同じ弱酸性で刺激が少なく、乾燥肌や敏感肌の人にもおすすめ。産後、肌が敏感になっている場合は特にアミノ酸系洗浄成分のシャンプーがいいでしょう。また、頭皮の刺激になる可能性のあるシリコンや合成ポリマー、合成防腐剤といった添加物が使われていない無添加シャンプーも、産後のママ向きです。
反対に敏感になっている頭皮に刺激となってしまいやすいのは
・高級アルコール系シャンプー
です。これはスーパーやドラッグストアなどでリーズナブルに購入できるシャンプーに多いよう。洗浄成分が強力なのが特徴で、頭皮に必要な皮脂などの油分を落としすぎてしまう可能性があります。ラウリス硫酸Na・ラウレス硫酸Naという表記がシャンプーの成分表記にあれば要注意です。産後のシャンプーは髪の毛のことを考え、価格ではなく成分で選ぶようにしましょう。

育毛効果のあるシャンプーから選ぶ

髪の毛になかなか栄養が行き届かない産後は、シャンプーから栄養を与えてあげるのもおすすめです。洗髪に加え毛根まで栄養を届けるよう、育毛を促す成分の配合されたシャンプーを選ぶのもいいでしょう。髪の毛に栄養を与えることで、抜け毛予防と発毛促進効果を期待することができます。

シャンプーに加えて育毛剤を取り入れる

産後の抜け毛対策として、育毛剤を使用するのも1つの手段。女性なのに育毛剤?と抵抗のある人もいるかもしれませんが、女性向けの育毛剤も多く販売されています。育毛剤で期待できるのは
・頭皮の保湿
・血行促進
というもの。健康な頭皮作りのためのサポートをしてくれる、産後のママの強い味方です。
産後の育毛剤の選び方は
・ノンアルコールもしくは低アルコール処方
・添加物不使用
・保湿成分が配合されているもの
というポイントを押さえて選びましょう。

産後の抜け毛に良いシャンプーの注意点が知りたい

産後の抜け毛に良いシャンプー、使用する際の注意点はあるのでしょうか。

ゴシゴシ洗わない

シャンプーの際、しっかり洗おうと強めの力でゴシゴシと洗っていませんか?シャンプーは力を入れてゴシゴシと洗う必要はありません。強い力で洗ってしまうと、髪の毛同士が絡まったり切れたりしてしまう原因に。指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗いましょう。

高温で洗わない

洗髪の際のお湯の温度もポイントです。40℃以上の熱いお湯の場合、頭皮の皮脂を取りすぎてしまう危険性があります。結果、頭皮の乾燥を招き、フケやかゆみといった頭皮トラブルの原因になることも。シャンプーに気を使っても、シャンプーの仕方で傷みの原因を作ってしまうことにもなりかねません。シャンプーの適温は、38~40℃のややぬるいと感じる温度。頭皮が敏感になっている産後は特に気をつけておきましょう。

シャンプーの後は乾かそう

出産前は当然だったドライヤーも、育児が始まるとなかなか難しいかもしれません。しかし、自然乾燥や半乾きは避けたいところ。髪の毛が完全に乾いていない状態は
・ダメージを受けやすく傷みの原因に
・雑菌が増え髪の毛のニオイや頭皮トラブルの原因に
というデメリットがあります。
髪の健康のためには、ドライヤーでしっかり乾かすことが不可欠!まずはタオルでしっかりと水分を取り、根元から毛先へとドライヤーすることで素早く乾かすことができます。

産後の抜け毛に良いシャンプーのおすすめが知りたい

産後の抜け毛に良いシャンプーをピックアップしてご紹介します。

口コミで人気!産後のママにおすすめのシャンプー

SINCE beaute シンスボーテ オーガニック シャンプー 300ml

【旧品】SINCE beaute シンスボーテ オーガニック シャンプー 300mlSINCE beaute 参考価格:¥1,800Amazonで詳しく見る

日本人のママ向けに作られたオーガニックシャンプーです。ヒアルロン酸の10倍ともいわれる保湿力を備えた海藻ミネラル成分サクランが配合されているのが大きな魅力!その他にもバオバブオイルやツボクサエキス、カミツレエキスなどが髪にツヤとボリュームを与えてくれます。やさしいアロマの香りで癒しの時間を演出してくれますよ。
価格::3,024円(税込)
原材料・成分:水、コカミドプロピルベタイン、ココイルグルタミン酸2Na、コカミドDEA、ペンチレングリコール、ラウラミドプロピルベタイン、塩化Na、ラベンダー花水、ココイルグルタミン酸Na、スイゼンジノリ多糖体、ホホバ種子油、バオバブ種子油、ツバキ油、ツボクサエキス、カニナバラ果実エキス、オウゴン根エキス、イタドリ根エキス、チャ葉エキス、タチジャコウソウエキス、ローズマリー葉エキス、カミツレ花エキス、カンゾウ根エキス、ローズマリー油、ラベンダー油、ニオイテンジクアオイ油、グレープフルーツ果皮油、ポリクオタニウム-10、プロパンジオール、BG、クエン酸、カプリル酸グリセリル

リマーユ ヘア シャンプー リバテープ製薬 Re馬油 アミノ酸 馬油 ばゆ バーユ 

リマーユ ヘア シャンプー リバテープ製薬 Re馬油 アミノ酸 馬油 ばゆ バーユ 植物性 無添加 頭皮 リバテープ ばゆシャンプー(2484円(単品&定期))リマーユ 参考価格:¥1,265Amazonで詳しく見る

創業130年を超える製薬会社が「うるおい」と「やさしさ」にこだわって作った、アミノ酸系洗浄成分のシャンプーです。傷んだ髪の毛にアミノ酸を補給し、保湿力の高い髪の毛に導いてくれます。使用しているのは人の肌に限りなく近いとされている天然馬油。浸透性が高く、潤いを素早く実感することができます。
価格:1,200円(税込)
特徴:【アミノ酸系洗浄剤】無香料・無着色・パラベンフリー・硫酸塩洗浄剤不使用

haru kurokamiスカルプ400mL

haru(ハル) kurokami スカルプ 天然由来 アミノ酸シャンプー 柑橘系 400ml リンス コンディショナー不要 ノンシリコン 無添加HARU(ハル) 参考価格:¥4,571 (¥11 / ミリリットル)Amazonで詳しく見る

髪の毛や頭皮に刺激を与える可能性のあるシリコンや合成ポリマーなどは使用せず100%天然由来成分で作られたシャンプーです。毛穴に詰まった汚れは天然ヤシの洗浄成分でクレンジング。黒髪の色素に働きかけるヘマチンを配合し、髪の毛本来の健康を取り戻すサポートをしてくれます。トリートメントのいらないオールインタイプで、お風呂時間の短縮にも役立つはず!
価格:3,815円(税込)
成分:水、ココイルグルタミン酸TEA、コカミドDEA、グリセリン、プロパンジオール、ココイルメチルアラニンNa、ココイルグリシンK、セロリ種子エキス、乳酸桿菌/マテチャ葉発酵液、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、(カプロイル/ラウロイル)ラクチレートNa、クエン酸トリエチル、サピンヅストリホリアツス果実エキス、トコフェロール、ホップエキス、オオムギ発酵エキス、豆乳発酵液、ワカメエキス、アカモクエキス、スイカズラ花エキス、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、マテチャ葉エキス、カボス果汁、アサイヤシ果実エキス、グアバ果実エキス、コーヒー種子エキス、ビワ葉エキス、アセチルテトラペプチド-3、アカツメクサ花エキス、ソメイヨシノ葉エキス、センキュウ根茎エキス、リンゴ果実培養細胞エキス、ハイブリッドローズ花エキス、カミツレ花エキス、ブッソウゲ葉エキス、ヘマチン、海塩、グルタミン酸Na、グリシン、アラニン、水添ホスファチジルコリン、ダイズステロール、ポリクオタニウム-10、カプリン酸グリセリル、ラウリン酸ポリグリセリル-2、ラウリン酸ポリグリセリル-10、BG、エタノール、キサンタンガム、レシチン、デキストラン、シリカ、レモン果皮油、アオモジ果実油、グレープフルーツ果皮油、オレンジ油、イランイラン花油、ライム油、カプリリルグリコール
香り:柑橘系
原産国:日本
内容量:400mL
髪質:全髪質対応

ジョンマスターオーガニック ハニー&ハイビスカスヘアーリコストラクティングシャンプースリムビッグ 473ml

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こちらは保湿力を重視して作られたシャンプー。少しの量でもしっかりと泡立ち、ツヤのある髪の毛に導いてくれます。ベルガモットの香りでリッチな気分になれます。スペシャルケアに泡パックとして活用することもできますよ。
価格:6,150円(税込)
全成分:水、アロエベラ液汁*、ベヘントリモニウムメトサルフェート、セテアリルアルコール、パンテノール、ホホバ種子油*、コンドルスクリスプスエキス*、レシチン、クエン酸、加水分解ダイズタンパク、ヒアルロン酸Na、グリセリン、ヨーロッパブナ芽エキス*、テオブロマグランジフロルム種子脂、コムギアミノ酸、イランイラン花油*、ルリジサ種子油*、テリハボク種子油*、加水分解紅藻エキス、アマニ油*、ハチミツ*、オリーブ果実油*、ソルビン酸K、安息香酸Na、ステアラミドプロピルジメチルアミン、酢酸トコフェロール、ソルビトール、オオウキモエキス*、パチョリ油*、水添ダイズ油、ベンジルアルコール、ベルガモット果実油*、チリアトメントサつぼみエキス、トウキンセンカ花エキス*、チャ葉エキス*、カミツレ花エキス*、ブッソウゲ花エキス*、アルニカ花エキス*、リナロール(*オーガニック認証成分です。)
原産国:アメリカ合衆国
内容量:473ml

[医薬部外品] スカルプDボーテ シャンプー ボリューム 350ml 女性用 薬用スカルプシャンプー ノンシリコン イソフラボン配合 アンファー (ANGFA)

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女性の抜け毛ケアを目的として作られた「スカルプDボーテ」のシャンプー。独自の技術で大豆の力を存分に活用できるソイセラムを開発、配合しました。頭皮環境をしっかり整え、頭皮トラブルを解消してくれます。さらに石油系界面活性剤・パラベン・シリコン・合成着色料・合成香料・フェノキシエタノール・鉱物油を使用しない無添加設計で、地肌へのやさしさも追及していいるシャンプーです。
価格:3,900円(税込)

ボタニスト ボタニカルスカルプシャンプー 490ml

ボタニスト ボタニカルスカルプシャンプー 490mlBOTANIST(ボタニスト) 参考価格:¥2,150Amazonで詳しく見る

ココヤシ・パームヤシ・ダイズ・トウモロコシ・ローズマリー・甘草・リンゴ酸・サトウキビといった植物エキスを8種類配合しているのがこのシャンプー。アミノ酸系洗浄成分で髪の毛と頭皮をマイルドに洗うことができます。アップル&ライムのWフレグランスとシンプルでおしゃれなボトルデザインも人気の理由。お風呂タイムが楽しくなるのではないでしょうか。
価格:1,512円(税込)
内容量:490ml
本体サイズ:76mm × 192.1mm × 71mm
本体重量:595g

さくらの森 オーガニックシャンプー ハーブガーデン ノンシリコン アミノ酸シャンプー

さくらの森 ハーバニエンス オーガニックシャンプー 天然由来成分100% アミノ酸系シャンプー シトラスハーブの香り ノンシリコン 無添加 【内容量 300ml / 約2カ月分】 (ハーバニエンス オーガニック(シトラス/ラベンダー))さくらの森 参考価格:¥3,500 (¥3,500 / 個)Amazonで詳しく見る

100%天然由来成分で作られたスキンケアシャンプーです。配合されているのは35種類もの植物エキス。ベースとなる水には南阿蘇産のオーガニックハーブティーが使用されています。水一滴におけるまで抜かりなく頭皮の健康を考えて作られているのが大きな魅力。産後のママにピッタリのシャンプーです。
価格:3,040円(税込)
内容量:300ml(約2ヶ月分)
特徴:天然由来成分100%使用(植物系界面活性剤、ダメージ補修、植物エキス、保湿エッセンス、天然アロマ、植物性防腐剤)

giovanni(ジョバンニ) 2chic ダメージ シャンプー 250mL

giovanni(ジョバンニ) 2chic ダメージ シャンプー 250mlgiovanni(ジョバンニ) 参考価格:¥2,640Amazonで詳しく見る

アメリカ発、しっとりとした洗いあがりが特徴のノンシリコンシャンプーです。有機ココナッツオイルとブラックベリーのWの効果でダメージ補修を促します。甘い香りに癒されているママもたくさんいるよう。傷んだ髪の毛をやさしく洗い上げることができます。
価格:2,484円(税込)
原材料・成分:水、ココイルグルタミン酸Na、デシルグルコシド、ラウリルグルコシド、ココアンホ酢酸Na、ラウロイルサルコシンNa、セイヨウヤブイチゴ果実エキス*、ヤシ油*、加水分解ガラナタンパクエキス、ホホバ種子油、アルガニアスピノサ核油*、マカデミア種子エキス*、シアバターノキエキス*、グリセリン*、アサイヤシ果実エキス*、ヒマワリ種子エキス*、クロフサスグリ果実エキス*、パンテノール、ジステアリン酸グリコール、グアーヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド、香料、フェノキシエタノール、クエン酸、デヒドロ酢酸

頭皮ケアに!チャップアップ(CHAPUP) CUシャンプー1本【男性 女性 男女兼用】(スカルプケア・ノンシリコン・オーガニック・アミノ酸系)

頭皮ケアに! チャップアップ ( CHAPUP ) CUシャンプー 1本 男性用 頭皮ケア シャンプー スカルプ ケア (ノンシリコン オーガニック アミノ酸 系) 髪のハリ コシ 乾燥 メンズチャップアップ(CHAPUP) 参考価格:¥5,300 (¥18 / mL)Amazonで詳しく見る

毛髪診断士による開発・監修で話題のスカルプケアシャンプーです。アミノ酸系・植物系洗浄成分を5種類も配合し、弱酸性の頭皮のやさしさとマイルドな洗いあがりにこだわっています。ほかの香りを邪魔しないやさしいフルーティローズの香りなので、ママだけでなくパパもいっしょに使うのもいいでしょう。
価格:4,840円(税込)
内容量:300mL
生産国:日本

ミレアム シャンプー 800mL

デミ コスメティクス ミレアム シャンプー 800mLデミ コスメティクス 参考価格:¥1,078 (¥1 / ミリリットル)Amazonで詳しく見る

低刺激のアミノ酸系洗浄成分のシャンプーです。刺激が少なくマイルドな洗い心地。これを使用しているサロンも多いのだとか。質の高さに加えコストパフォーマンスのよさも人気の理由になっています。
価格:1,454円(税込)
成分:水、コカミドプロピルベタイン、ココイルメチルタウリンNa、加水分解コラーゲン、リンゴ酸、モモ葉エキス、グリチルリチン酸2K、コカミドMEA、ポリクオタニウム-10、ジステアリン酸PEG-150、BG、塩化Na、メチルパラベン、メチルイソチアゾリノン、香料
原産国 : 日本
内容量 : 800mL
商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 9cm×9cm×22.5cm
質量 : 800g

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産後の抜け毛に良いシャンプーを利用したママさんの体験談が知りたい

産後の抜け毛対策でシャンプーを取り入れた体験談を教えてください!

子どもと使えるシャンプーに

「噂には聞いていましたが、ごっそりと抜ける髪の毛はやはりショック!マイルドに洗えるアミノ酸系洗浄成分のシャンプーに変えることにしました。選んだ決め手は赤ちゃんにも使えるということ。自分のためだけに少しお高いシャンプーを買うのは気か引けますが、子どもにも使えるならと購入することに。ずっとシリコン配合のシャンプーだったのでノンシリコンに不安もありましたが、使い続けることで髪の毛の質が変わった気がします。」(1歳2ヶ月女の子ママ)

育毛剤は効果的!

「抜け毛に悩んでいたという先輩ママからすすめられたのは育毛剤。はじめは何となく抵抗がありましたが、女性用で植物性成分のものがあると知り試してみることに。使い始めて1ヵ月を過ぎたくらいから抜け方の違いを感じました。髪の毛の生え変わりのサイクルが整ったと感じたのは、使用して半年ほど。早めに使い始めてよかったと思います。」(1歳6ヶ月男の子ママ)

マッサージするようにシャンプーしていました

「お風呂の排水溝にたまる髪の毛が増えてきたと感じたのは産後3ヶ月ほどのこと。しだいに髪の毛をブラッシングすると髪の毛がバサッと抜けるようになりました。ホルモンバランスのせいとは理解していたものの、このままだったら……と不安になりました。とりあえずシャンプーを変えてみようと、産後におすすめというオーガニックシャンプーを購入。普段よりも洗い方に気を付けるようにしました。爪を立てないように指の腹を使って頭皮をマッサージ。頭もすっきりしてお風呂時間が唯一のリラックスタイムになりました。直接効果があったのかはわかりませんが、抜け毛が落ち着いたあとは髪の毛の質が良くなった気がしています。」(1歳9ヶ月男の子ママ)

産後の抜け毛のシャンプー以外のケア方法が知りたい

産後の抜け毛、シャンプー以外にケアの方法にはどんなものがあるのでしょうか。

バランスの取れた食生活を心掛ける

髪の毛を作るのは食事から摂取した栄養素です。育毛に効果的とされる栄養を意識的に食事に取り入れるようにしておきましょう。育毛に効果のある栄養素は下記があがられます。
・たんぱく質…大豆・肉・卵など
・ビタミンB群…豚肉・レバー・まぐろなど
・ミネラル…ひじき・わかめ・貝類など
赤ちゃん育児にいっぱいいっぱいで、なかなか自分の食事まで気を配るのは難しいかもしれません。しかし、バランスのよい食生活は、抜け毛対策だけでなく、母乳にもよい影響が。赤ちゃんのためにもできるだけ、栄養バランスのとれた食事を心がけたいですね。

疲労回復できるように努める

規則正しい生活は髪の毛にも効果的。しかし、頻繁に起きる赤ちゃんのお世話の最中には難しいかもしれません。夜の22時~深夜2時にかけての時間は成長ホルモンが分泌される時間。この時間に睡眠が取れるよう意識しておくといいでしょう。また、睡眠時間確保のためには家族の手助けも欠かせません。毎晩は無理でも、パパの休みの日などにお世話を交代してもらい、しっかり体を休める時間を作る体制を作っておくのも重要です。

ヘアスタイルを変える

髪の毛を成長させることも大事ですが、伸びるまで外出しないというわけにもいきません。赤ちゃんをお披露目するために人に会う機会も増えるはず。抜け毛が気にならないようなヘアスタイルにチェンジするのもいいでしょう。
髪の毛が長いと髪の毛の重みでぺしゃんとしてしまい、量の少なさが目立つ原因になることも。ボブくらいの短さにチェンジしたり、気になる部分をコテで巻いたりするだけでも雰囲気を変えることができます。ヘアバンドや帽子などで、うまく隠しつつおしゃれを楽しむのもいいでしょう。おしゃれの幅を広げるチャンスになりますね。

文・ささきさな

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