妊婦におすすめのノンカフェイン飲料10選！選び方やカフェインの影響は？

妊婦さんはなぜカフェインを控えなければならないの？

妊娠中のカフェイン摂取はあまり良くないと知っていても、その理由まで知っている人はあまり多くはないかもしれません。そこで、最初にカフェインが妊娠中の体に与える影響をいくつかご紹介しましょう。
まず、妊娠中はカルシウムを積極的に摂取することがとても大切です。しかし、カフェインはカルシウムを尿へと排出する作用があります。せっかくカルシウムをたくさん摂取しても、カフェイン入りの飲料を飲むことで、体外へと流れ出てしまう可能性があるのです。
また、カフェインはタンニンや鉄分の吸収を妨げるともいわれています。特に鉄分が不足してしまうと貧血になってしまう恐れもあるのです。特に妊娠初期は、赤ちゃんへと栄養を与えるために血液量が変化するので、貧血になりやすい時期です。体の中へと栄養素を取りこむ食事中や、食後30分以内は、なるべくカフェインは摂取しないことをおすすめします。
出産が近づいてお腹が大きくなってくると、なかなか寝付けず睡眠不足になりがちです。カフェインのとりすぎは入眠を遅らせてしまうので、良質な睡眠をとるためにも注意しましょう。

カフェインの影響を受けるのはママだけではありません。カフェインを大量に摂取してしまうと胎盤を通してカフェインがお腹の中の赤ちゃんへと送られてしまう可能性があります。お腹の中にいる赤ちゃんの臓器はまだまだ未熟。肝臓もまだ完成していないので、カフェインが排出できずに体内に長く残ってしまい、赤ちゃんの体に大きな負担をかけてしまう恐れがあります。
また、出産後も授乳中は、母乳を通してカフェインが赤ちゃんに送られてしまうので、なるべく控えた方が無難でしょう。

とは言え、そんなに神経質になる必要はありません。コーヒーなら1日1杯、紅茶なら2杯程度まで問題ないと言われていますので、我慢しすぎてストレスになるくらいなら、かかりつけの医師に相談しながらティータイムを楽しみましょう。

妊婦さんOKのノンカフェイン飲料の種類は？

ここでは、妊婦さんでも気兼ねなく飲める、ノンカフェイン飲料の種類をいくつかピックアップしてご紹介します

麦茶

夏の飲み物の定番、麦茶はノンカフェインの代表格。すっきりとしたくせのない味わいが特徴です。食物繊維やミネラルが豊富に含まれているので、妊娠中に積極的に取りたい飲料のひとつです。

柚子茶

ゆずの爽やかな香りと味わいが楽しめるお茶です。ミネラル、鉄分、ビタミンCを含んでいるので健康維持にもおすすめ。

ルイボスティー

少しクセのある味わいですが、ミネラルが豊富に含まれており、抗酸化作用高いSOD様要素が含まれているので、健康維持や美容のために役立つお茶のひとつです。

たんぽぽコーヒー

焙煎されたたんぽぽを煮出して作ります。コーヒーのような香りや風味が味わえますがコーヒー豆は使用していません。コーヒーが好きな妊婦さんの代用品として重宝するお茶です。

ローズヒップティー

目にも鮮やかな赤色と、少し酸味のある味が特徴のハーブティーです。ビタミンCがとても豊富で、その数なんとレモンの20倍なのだとか。オシャレなティータイムにおすすめの飲料です。

フルーツビネガー

果物をお酢に漬けこんで風味づけした飲料です。さっぱりとした飲み口なので、つわりのつらい時期におすすめです。水割りはもちろんのこと、お湯割り、炭酸割りなどさまざまな飲み方がアレンジできるので、ぜひ自分好みの飲み方を発見してみてください。

野菜ジュース

生の野菜ほどではありませんが、ミネラルやビタミンを補給してくれる野菜ジュースもオススメです。砂糖不使用のもの、葉酸が摂取できるものを選ぶのがおすすめ。

妊婦さん向けのノンカフェイン飲料の選び方は？

味や香りで選ぶ

妊娠中は、嗅覚や味覚に変化が起きたり、敏感になったりしてしまいがち。ノンカフェインでも味や香りが気に入らないものを無理して飲んでしまうと、せっかくのティータイムが苦痛になってしまったり、気分が悪くなったりしてしまうことがあります。ノンカフェインの飲料はたくさんあるので、ぜひ自分の好みにぴったりの飲料を探してみてください。

体に影響のないものを選ぶ

ノンカフェインのハーブティーの中には、子宮の収縮を促す効果がある、といわれているものもあります。ハーブティーを選ぶ際は、ハーブの専門家やショップの店員さんに禁忌などをしっかりと聞いて、体に影響のないものを選ぶようにしてくださいね。さらに、主治医にも相談の上、飲み始めることをおすすめします。

糖分の少ないものを選ぶ

あまり糖分が多い飲料を選んでしまわないように気をつけることも大切です。糖分が多いものをたくさん飲み過ぎると体重の増加に繋がってしまう恐れも。美味しく気兼ねなく飲める飲料を選ぶことが一番ですよね。

産後も飲めるものを選ぶ

妊娠中だけでなく、産後も長く愛飲できるものを選びましょう。せっかくたくさん購入したのに、産後まったく飲まなくなって賞味期限が切れてしまった、なんてことになるともったいないですよね。長く飲めるもの、家族みんなで飲めるものを選ぶのもポイントです。

妊婦さんにおすすめのノンカフェイン飲料10選！

たんぽぽコーヒー

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無農薬で育ったたんぽぽを国内焙煎。有機JAS認証工場にてひとつひとつ丁寧に充填されたたんぽぽコーヒーです。たんぽぽコーヒーはノンカフェインなだけではなくミネラルや鉄分、ビタミンがとっても豊富。妊娠中や授乳中の栄養補給にぴったりです。妊娠中だけではなく産後もずっと飲めるたんぽぽコーヒー。美味しく長くお付き合いできるノンカフェイン飲料ですよ。
1袋90g（3g×30ティーバッグ入り）
無農薬・ノンカフェインコーヒー・国内焙煎
無農薬たんぽぽ根100%

(ノンカフェイン) 生姜紅茶20 TB入

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ノンカフェインの紅茶に生姜チップ、希少なグリーンルイボスがブレンドされた飲料。妊娠中や授乳中の人でも安心して飲むことができます。高品質の生姜と紅茶をかけあわせ、発汗作用と温め効果をサポート。産前産後の健やかな体作りにひと役買ってくれます。ほんのりと生姜の味がして美味しいと好評。ホットティーはもちろんのこと、アイスティーとして楽しめます。
デカフェ紅茶(インド産)、生姜(国産)、ルイボス(南アフリカ共和国産)

有機ルイボス茶 ティーバッグ

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独自の味と品質にこだわって作られたオリジナルのブレンドティー。南アフリカにて栽培された最高級の茶葉のみを使用して作られています。カフェインフリーなのはもちろんのこと、低タンニンなので、妊婦さんはもちろんのこと、年輩の方や赤ちゃんでも安心して飲めるのが嬉しいですね。ルイボスには抗酸化物質、ミネラルが豊富に含まれているのでたくさんの健康効果が期待できます。また、ポリフェノールも手軽に補給できます。ホットでもアイスでもすっきり美味しく飲むことができます。
JAS認定100%有機栽培、無農薬、無添加

クリッパー アッサムブレンド カフェインレス 50g (20×2.5gティーバッグ)

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クリッパーはイギリス市場にオーガニック紅茶を初めて紹介した会社の1つで、1994年にフェアトレードの紅茶を世界で初めて市場に紹介したオーガニックティーのリーディングパンカニーです。こちらは有機栽培のカフェインレス紅茶。アッサムティーの美味しさを残すために天然の水と二酸化炭素だけでカフェインが除去されています。ストレートはもちろん、温かい牛乳をたっぷり注いだミルクティーも美味しいですよ。

内容量:50g
商品サイズ(高さ×奥行×幅):110mm×70mm×80mm
※微量のカフェインを含みます（カフェイン残留率0.25%未満）。

ラズベリーリーフティー[50g 2個セット]

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ほどよい酸味がすっきりと美味しいラズベリーリーフティー。ラズベリーの葉っぱを使用したこのお茶は、柔らかな甘みが感じられる香りとすっきりとした飲み心地を楽しむことができます。ノンカフェインなのはもちろん、ビタミンとカルシウムが豊富なので健康維持にもぴったり。また、ラズベリーリーフティーは出産の応援をしてくれるお茶として有名。もちろん産後のママの健康維持にもひと役買ってくれるお茶です。

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コーヒー豆が持つ本来の香りや味を逃すことなく、生豆からカフェインだけをカットする「液体二酸化炭素抽出法」を採用し、コーヒー本来の美味しさを逃さず、カフェインを97％カットしています。インスタントコーヒーなので、お湯を注ぐだけで簡単に飲める手軽さも魅力。妊娠中や授乳中の人はもちろんのこと、就寝前にコーヒーを楽しみたい人も安心して飲むことができます。豊かな香り、上質のコクを楽しめるブラジル産のアラビカ豆を100%使用しています。
【内容量】瓶 45g ※微量のカフェインが含まれています。

noi 栗のお茶 ノンカフェイン

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長野県小布施町で栽培された栗とハーブをブレンドしたノンカフェインのお茶です。小布施の栗をしっかりと乾燥させることによって深い香りと風味を閉じ込めることに成功。とても贅沢で甘味がたっぷりと感じられる、まるでスイーツのようなお茶です。熱湯を注いで栗の豊かな風味をじっくりと味わうもよし、ミルクをたっぷりと注いでミルクティーにして楽しむのもおすすめです。ノンカフェインなので、妊娠中の方や小さな子ども、年輩の方など世代を問わず楽しむことができます。

キリン 生茶デカフェ

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ペットボトル入りのカフェインゼロの緑茶飲料。カフェインゼロなのでいつでも誰でも楽しむことができます。キリンの特許技術「カフェインクリア製法」でカフェインゼロの緑茶を実現。妊娠中の女性や小さな子ども、眠りが浅い人など、カフェインが気になる人でも安心して緑茶を楽しむことができます。国産茶葉100%使用なので、無香料でも自然で優しい香りが感じられ、お茶の美味しさをしっかりと味わえます。430mlというスリムな容器なのでカバンの中でもじゃまにならず、外出時の水分補給に最適です。
原材料:緑茶(国産)、生茶葉抽出物(国産)/ビタミンC
内容量:430ml
カロリー:(製品100ml当たり) 0kcal
商品サイズ(高さx奥行x幅):22cm×26cm×39cm

ブレンディスティック カフェオレ やすらぎカフェインレス

AGF ブレンディ スティック カフェオレ やすらぎカフェインレス 7本×6箱 【 カフェインレスコーヒー 】【 スティックコーヒー 】AGF(エージーエフ) ￥ 1,456 ※2020/01/23 13:35 時点のAmazon価格Amazonで詳しく見る

天然水を使用した水抽出製法により、カフェインを97％カットしたコーヒー豆を使用して作られたカフェインレスコーヒーです。山の天然水を使用して除去しているので、コーヒー本来が持つ美味しさはそのまま。スティックタイプなのでお湯を注ぐだけで簡単にコーヒーを楽しめます。ミルクとしっかりと溶け合い、安らぎとコクを楽しめます。マグカップサイズで飲める、リラックスタイムに最適な飲料。スィートでクリーミーな味わいが魅力です。
内容量:42本(10g×7本×6箱)
生産国:日本
中身:コーヒーミックス(個包装 スティックタイプ)

ノンカフェイン紅茶　アップル

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安全性が高い超臨界二酸化炭素抽出法によってカフェイン除去率99％を実現。妊娠中、授乳中やお休み前のリラックスタイムにおすすめの飲料です。そのまま飲むのももちろん美味しいのですが、ミルクとシナモンを足してアップルシナモンミルクティーにするのもおすすめ。スイーツのような甘さとコクが楽しめます。天然のりんごの香りを使用しているので自然で優しい香りが心を落ち着かせてくれます。

（文／大中千景）