基礎体温と生理周期のアプリおすすめ6選！選び方とメリットは？

監修
オムロン ヘルスケア株式会社

「世界中の一人ひとりの健康ですこやかな生活への貢献」をミッションに、家庭用の血圧計、体温計、活動量計などのほか、医療機関用の血圧脈波検査装置など、家庭での健康管理から医療現場まで予防・疾病管理に貢献する健康医療機器やサービスをグローバルに提供しています。
https://www.healthcare.omron.co.jp/

基礎体温アプリってなに？

「基礎体温・生理日などの情報を記録、管理できる女性必須のアプリです」。

基礎体温アプリは、生理日を管理できるカレンダータイプがほとんど。

基本的な機能は、
基礎体温の入力・記録
基礎体温のグラフ管理
生理日 & 生理周期入力
生理周期一覧、グラフ
排卵日や生理予定日を予測してお知らせ
などが妊活向け基礎体温アプリの主な特徴です。

同じ企業から2種類出ているものもあります。1つは、生理日管理が主なもの、2つ目は排卵日を予測してくれるもの。妊活向けのアプリは後者の、排卵日を予測してくれるタイプのアプリがオススメです。
アプリによっては、パパと共有できるものもあるので妊活にも役立ちます。

基礎体温計の選び方・測り方は？人気おすすめ14選【オムロン広報監修】

ママたちの中には、妊娠前に使用した人もいますよね、基礎体温計。この記事では、基礎体温計の選び方、測り方、おすすめ商品について紹介します。２人目以降の妊活中のママは、現在基礎体温計を使っている人もいますよね。これから買う方、以前のものを使用しようか迷っている方に、最新の基礎体温計について、オムロンヘルスケアの広報の方に教えてもらいました。

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基礎体温アプリで管理するメリット

何より、寝起きに基礎体温を手帳に自分で記入する手間が省けることが最大のメリットですよね。
生理周期を一覧でチェックできるので体調管理もできますし、生理予定日や排卵日のお知らせ機能があれば、さまざまな予定を立てる際のスケジュール管理にも便利です。

「基礎体温を入力すると自動でグラフ化されたり、生理日を入力すると次回の生理日・排卵日を予測してくれたり、アナログ管理(紙の基礎体温表での管理)ではできないことが簡単にできることです」。

基礎体温アプリで管理するデメリット

デメリットはとくにないのではないでしょうか。
挙げるとすれば。毎朝寝起きに体温を測り、アプリによっては”計測体温を自分で入力するのが手間”というのはあるかもしれません。

基礎体温アプリとの上手な付き合い方

「１日や２日測り忘れても気にせずに、気長に続けることが大切です。
グラフ化すれば、基礎体温の傾向はきちんと出るので、神経質になりすぎたり、失敗した時にがっかりしすぎたりしなくても大丈夫です」。

基礎体温アプリの選び方

上記にあげたように、基本機能はほとんどのアプリにあるので、何個かのアプリをダウンロードしてみて、不要な機能が多いと思ったものはやめたり、ほかのアプリにはない機能がいいと思ったものを選ぶといいでしょう。
アプリによっては、特定の体温計にはなりますが体温計と連携していて、アプリを起動させたスマートフォンでに体温計を当てるだけで、計測された体温がアプリに自動転送・保存されるものもあります。
毎日使うものなので、機能面だけでなく、使いやすさや見た目のデザインなど好みで選ぶといいと思いますよ。

「毎朝行うことなので、やはり“基礎体温の計測と記録”が続けやすい婦人体温計とアプリがオススメ」

基礎体温アプリおすすめ６選

カラダのキモチ：生理日・排卵日予測・妊活サポート

オムロンの婦人用体温計*と連携している基礎体温アプリ「カラダのキモチ」。基礎体温を計測してアプリに転送すると自動でグラフ化されます。忙しい朝に、とにかく素早く簡単に管理できるので大人気。また、“妊娠希望モード”設定中の方には、妊活中にオススメの食事や運動などの日常生活で役立つ情報や医療機関の選び方など、産婦人科医・宋美玄先生監修の妊活情報も届きます。
*連携対応機器 オムロン 婦人用電子体温計（MC-652LC）

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ルナルナ 体温ノート：基礎体温グラフで妊娠・妊活・体調管理

ルナルナの妊活のためにの基礎体温アプリ。生理日・排卵日の記録・予測、通知・アラームはもちろん、「カラダ」「マタニティ」「メイク・美容」「育児」「ダイエット」「ライフ」など様々なカテゴリから、あなたのステージにあったコラムが届きます。
© MTI Ltd.

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基礎体温で生理・排卵日を予測：Eggy

基礎体温の入力操作が簡単。妊活に悩む方同市で相談したり励まし合うEggy広場が利用可能。基礎体温のプリントアウト機能があるので、病院に提出も手軽に。グラフ出力機能（メール送信、写真保存、PDF化など）も。

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コウノトリ：カップルで共有できる『妊娠・妊活サポート』アプリ

生理情報を入力するだけで妊娠しやすい日をコウノトリがカップルにお知らせします。ワンタップメッセージ機能で大切な日のカップル約束も簡単。基礎体温グラフ出力や生まれてくる赤ちゃんの性別予想など、妊活カップルのタイミング合わせをサポートします。女性ひとりでも利用可能。

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ラルーン - 生理日管理/排卵日予測アプリ

次の生理日や排卵日、妊娠しやすい時期、妊娠しにくい時期がばっちり分かります。しかも痩せやすい時期もわかるから、ダイエットにも活用できる女子限定の生理予測アプリ。生理や妊娠など、体にまつわる悩み相談やコラムあり。悩みを食べて成長するキャラ育成ゲームがも楽しめます。

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ペアリズムＷ　生理日予測アプリ

「ペアリズムＷ」は、一人でも、二人でも使える「生理予測アプリ」です。カップルや夫婦でお互いのアプリを「ペアリング」すると、生理予定日、排卵予定日、妊娠可能性など、女性のココロとカラダのリズムを大切なパートナーの男性と共有することができます。女性ひとりでのご利用もサポートしており、婦人用電子体温計（ＨＴー２０１）とのデータ連携により、手入力の必要なく、基礎体温の記録をワイヤレスでスマートフォンへ転送することができます。
（※１　Androidアプリのみ対応）（※２　ペアリングをする場合、パートナーの男性は「男性専用アプリ」（ペアリズムＭ）のインストールが必要です）（※３　「ＨＴー２０１」は別売です。販売元：ＴＤＫ株式会社）（※４　体温計には、最大７件の基礎体温の記録を保存することができます）

出典：Google play

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基礎体温アプリ使用ママの口コミ

「めんどくさがりの私。2人目妊活のために基礎体温をつけ始めたのですが、寝起きの体温測定すらめんどくさいのに、それをアプリに入力するのがめんどくさくて、行きついたのが”カラダのキモチ”というアプリ。オムロンの婦人用体温計と連携していて、体温を測定後にスマホでアプリを起動させて体温計を当てるだけで転送と保存をしてくれます。めんどくさがりにはおすすめです。たまに測り忘れることもありますが、継続できています」（ゆうママ）

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在の内容と異なる場合があります
※アプリのはOSや、推奨端末はなどはそれぞれのアプリで確認してください
※iPodシリーズやiPadシリーズでダウンロード可能かどうか、動作保障などはそれぞれのアプリで確認してください

取材・文／木村美穂