基礎体温計の選び方・測り方は？人気おすすめ14選【オムロン広報監修】

監修
オムロン ヘルスケア株式会社

「世界中の一人ひとりの健康ですこやかな生活への貢献」をミッションに、家庭用の血圧計、体温計、活動量計などのほか、医療機関用の血圧脈波検査装置など、家庭での健康管理から医療現場まで予防・疾病管理に貢献する健康医療機器やサービスをグローバルに提供しています。
https://www.healthcare.omron.co.jp/

基礎体温計ってなに？

「基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。つまり、朝、目覚めてから、動く前に測る体温です。

基礎体温には高温期と低温期があり、高温期と低温期の差は0.3～0.5℃の間で推移します。

普通の体温計で測定できるのは少数点以下1桁までですが、婦人用体温計では小数点以下2桁まで測定できるようになっています。そのため、基礎体温を測るときは普通の体温計ではなく、専用の婦人用体温計を使用します。測る部位も、脇の下ではなく、より正確に測れる口の中になります」。

基礎体温計の選び方って？　どう選べばいいの？

基礎体温計には、予測式と実測式の2種類があります。

予測式

「検温開始から、検知した体温の変化データを分析・処理することで、約5分後の体温（平衡温）を平均10秒で予測して表示します。忙しい朝の検温の負担を減らし、毎朝の継続的な検温の習慣化に役立ちます。また通信可能な機種はデータをアプリで管理できるので、自分でグラフを作成する手間も省けます」。

実測式

「実際の体温を測定します。測定時間は5分以上と掛かりますが、比較的誤差が少ない、また低価格というメリットもあります。

予測式と実測式では、続ける習慣がない方には、まず予測式から測定習慣をつけることをおすすめします」。

※なお、予測検温終了後にそのままくわえ続けると、実測検温が始まります。（オムロンヘルスケアのMC-652LC, MC-683Lの場合）」

基礎体温計の正しい測り方を教えてください。時間は？気を付けることは？

●測り方の手順

「朝目覚めてすぐに基礎体温計を手に取ります。

寝たままの状態で、基礎体温計を舌の下中央にある筋の部分に挟みます。

計測音が鳴ったら（もしくは指定時間を過ぎたら）、基礎体温計を口から取り出し、数値を確認しましょう」。

●正しく測るためのコツ

「できるだけ毎朝同じ時間に測るようにしましょう。

ちょっとした動きでも体温は上がるので、計測中は寝返りしないで、なるべく動かないようにしましょう。

寝る前に基礎体温計を手の届くところに置いておくのもおすすめです。

誤った値を測定しないために、毎日同じ部位、正しい位置で計測するのがコツです」。

基礎体温計って洗える？お手入れ方法は？

下記のお手入れ方法は、オムロンヘルスケアの基礎体温計についてですが、ほかのメーカーのものも該当するので参考にしてください。

「・本体は、防水ではありません。本体内部に、水などが入らないように注意してください。

・本体の汚れは、乾いた柔らかい布で拭きとってください。

・汚れがひどいときは、やわらかい布を水またはぬるま湯に浸し、よく絞ってから拭き取ってください。

・アルコールを使って汚れを拭き取る場合、表示部にかからないようにしてください。

・体温計の感温部を、アルコールに浸したり、熱湯（50℃を超える湯）で消毒しないでください」。

壊れた場合はどうすればいい？

「各メーカーのサービスセンターへお問い合わせください」。

先輩ママの体験談

「結婚前、１０数年前くらいに生理不順だったため、電子体温計を使っていた時期があります。当時はiPhoneもなかったので、体温計にデータ保存、それをパソコン転送だったと記憶しています。そのときでも、自動保存やパソコンにデータ保存など便利だった記憶がありますが、最近、２人目妊活のために、最新の婦人用電子体温計を購入。あまりの便利さにびっくりしました。私が買ったものは予測検温機能があるので、朝の忙しい時間もめんどくさくなくてお気に入りです。高機能なのにコンパクトなので、帰省中など旅先への持ち運びもできて便利です。また、iPhoneに指定アプリを入れておくと、検温結果を数秒で勝手にアプリに転送保存してくれるのも気に入っています」。（ゆうママ）

人気の基礎体温計のおすすめ14選

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電波時計付き。最大500日分の基礎体温を自動で記録＆グラフ作成。マークと光で妊娠しやすい日＆排卵予定日もお知らせ。

テルモ　電子体温計W525(データ転送機能付き) ETW525DZ

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防水仕様の高機能タイプの基礎体温計。予測検温・実測検温兼用。約20秒の予測検温。最大480日分のデータを自動記憶。

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口で測る婦人用電子体温計。アラームで検温時間を知らせてくれ、平均90秒で検温できます。予測式・実測式兼用。測定した体温はグラフに表示され、240日分自動メモリーで記憶。次回生理日、次回排卵日、出産予定日の推定機能付き。

監修
オムロン ヘルスケア株式会社

「世界中の一人ひとりの健康ですこやかな生活への貢献」をミッションに、家庭用の血圧計、体温計、活動量計などのほか、医療機関用の血圧脈波検査装置など、家庭での健康管理から医療現場まで予防・疾病管理に貢献する健康医療機器やサービスをグローバルに提供しています。
https://www.healthcare.omron.co.jp/

監修・写真提供／オムロンヘルスケア
取材・文／木村美穂

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