つわりはいつからいつまで続く?辛い症状(吐き気・痰)の対処法&体験談

 専門家監修
公開日:2017/11/06
更新日:2018/10/26
つわりはいつからいつまで続く?辛い症状(吐き気・痰)の対処法&体験談
監修
天神尚子先生
三鷹レディースクリニック 院長

妊娠すると、最初に悩まされる症状がつわり。吐き気がしたり、ムカムカしたり……。
いったいいつからいつまで続くの? 気になるつわりの時期と症状、つわりのときの食事の仕方から、先輩ママの乗り切りテクまでを紹介。ぜひ、参考にしてみてください。

つわりとは?

つわりは妊娠初期に見られる、胃がムカムカする、吐き気がする、食欲不振などの不快症状のこと。原因はまだはっきりとはわかっていません。ただ、妊娠によってホルモンの急激な変化が起こるため、体がその状態に慣れることができず、自律神経のバランスが悪くなることが原因の一つといわれています。

つわりの症状はいつからいつまで続く?ピークはいつ?

つわりの症状はいつからいつまであるの?

つわりの症状は、一般的には妊娠5、6週くらいから始まることが多く、10週頃にピークを迎えます。そして、胎盤が形成される妊娠16週くらいになると、症状が落ち着いてくる人が多いといわれています。ただ、つわりの症状や時期は個人差が大きいもの。体調や気候によっても変わるほか、疲れやストレスがあるとひどくなる人や、長引く人もいます。メンタル面が影響することも多いでしょう。人それぞれなので、自分のタイプを知って、つらい時期を乗り越えたいものです。

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生理予定日前などつわりの症状が早い人はいるの?

生理不順などがなく、生理周期が順調な人であれば、生理予定日よりも前につわりの症状が出ることはありません。生理予定日前につわりのような症状が出ているとしたら、それはおそらく月経前症候群(PMS)の一つでしょう。月経前症候群とは、生理の前の3〜10日間程度続く、精神的または身体的症状のことをいいます。

排卵日から生理予定日までの間には、黄体ホルモンというホルモンが多く分泌されます。黄体ホルモンは腸の動きを鈍らせる作用があるため、便秘になりやすく、場合によっては吐き気をもよおすことがあります。これがつわりの症状とよく似ているのです。

つわりの症状が出るのが遅い人やまったくない人もいるの?

つわりの症状が出るのが遅い人や、まったくない人もいるの?

つわりの症状が出る時期は、個人差が大きく、その人の感じ方、性格、生活環境などによってもまったく違います。ほとんどの人が、妊娠初期に何らかのつわりの症状を感じているでしょう。ただ、「つわりが始まるのが遅い」というよりは、つわりだということを感じにくい、自覚しにくい人はいるかもしれません。

つわりの症状には、一般的によく知られている吐き気や食欲不振以外にも、眠い、だるい、熱っぽい、頭痛、においに敏感になる、食べものの好みが変わる、お腹がすくと気持ち悪くなる、唾液が出るなどさまざまあります。吐くことはないにしろ、このような症状があれば、それもつわりの一つです。

また、なかにはつわりの症状がまったくないという人もいます。つわりがないと、かえって心配になってしまうものですが、妊婦健診で赤ちゃんが順調に育っていることが確認できていて、出血や腹痛などの異常がなければ、とくに心配する必要はないでしょう。

つわりはいつから軽くなるの?

つわりの始まりと終わりに個人差があるように、つわりの症状が軽くなる時期も人によって違います。つわりの症状が重い人にとっては、いつになったら軽くなるのか知りたいところですが、一般的につわりが落ち着くといわれる妊娠16週くらいになっても治まらない人も珍しくありません。またよく、出産直前までつわりが治らなかったという話をする人がいます。妊娠後期以降に胃がムカムカしたり、食欲不振になったりするのは、つわりではなく、大きくなった子宮が胃を圧迫することによる症状でしょう。後期になり、一度にたくさん食べられない場合は、1日の食事を小分けにして少しずつ食べるといいでしょう。

つわりの症状が突然なくなったら?

妊娠初期に、それまでつわりの症状があったのに、あるとき突然、ピタッとなくなり、急に気分がよくなったなど急な変化があった場合は、念のためかかりつけの産院を受診してみましょう。赤ちゃんが残念な結果になることもないとはいえないからです。「つわりは赤ちゃんが元気な証拠」だとよく言われますが、その通りです。つわりの症状はつらくても、つわりがあることでママが安心できる一面もあるのです。

つわりの時期の食事はどうする?

つわりの時期の食事はどうする?

つわりの時期は1日3食にこだわらず、基本的に食べたいものを食べればOK。さっぱりしてほどよい酸味のついたトマトや、水分の多い果物、冷たいおにぎりなどもおすすめです。思うように食べられないと、おなかの赤ちゃんに栄養が届かないのでは、赤ちゃんが育たないのでは、などと心配になるかもしれません。でもつわりの時期は食べられるものだけ食べていれば十分。おなかの赤ちゃんが育たないということはありません。

つわりは必ず終わります。症状がつらい時期は長く感じるかもしれませんが、つわりのことばかり考えると余計につらくなるので、本を読んで赤ちゃんのことを考えたり、体調がよければ外に出て散歩をしたりして、気分転換をすることが大切です。

監修
天神尚子先生
三鷹レディースクリニック 院長
日本医科大学付属病院、同大学産婦人科を経て、2004年に現クリニックを開院。年齢によって異なる女性のライフステージを考慮した治療を行っています。2人の子育てをした経験からくるアドバイスは頼りになると評判です。

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