【妊娠18週5日/予定日まで149日】赤ちゃんは眠ったり起きたりを繰り返しています

【妊娠18週5日/予定日まで149日】赤ちゃんは眠ったり起きたりを繰り返しています

連載 2人で読む【妊娠中期】 安心マタニティ

おなかの赤ちゃんは睡眠リズムが短いし、昼も夜も関係ないから…… 夜ふかししてもいいと思っていませんか? 夜の10時〜深夜2時のゴールデンタイムにママがしっかり体を休めることで、赤ちゃんに栄養や酸素がきちんと届くのです。生活リズムは急には変えられません。少しずつ努力していきましょう。


【赤ちゃん】短い周期で眠ったり起きたり

おなかの中で、数分おきの短い周期で眠ったり起きたりを繰り返しています。体の動き方も活発なころなので、超音波で見たとき、たまたま眠っている・起きている、ということがはっきりわかります。

【ママ】成長ホルモンが出るゴールデンタイムは赤ちゃんにも大事な時間

睡眠はちゃんととれていますか? つい夜ふかししてしまいがち、という人は、少しずつでいいから、暗い時間帯は眠る、外が明るい時間に活動する、というメリハリをつけるように意識していきましょう。特に、夜の10時から深夜2時は、睡眠中に成長ホルモンが出るゴールデンタイムといわれています。 この時間帯に体を休めることで、おなかの赤ちゃんにも栄養・酸素がきちんと届きます。 まだ赤ちゃんの睡眠リズムは短くて、昼も夜も関係ない時期だから、かまわないんじゃない?と思った人は、少し考えてみてください。赤ちゃんの成長は、ここまで見てきた中でも、毎日どんどん進んでいます。それも、昨日はゼロで今日は10ということはありません。明日から、急に生活リズムを変える自信があると言う人もいるかもしれませんが、なかなかそうはいきません。少しずつ、リズムを変える努力を、始めてみてください。


監修
鮫島浩二先生
産婦人科医
東京医科大学卒業後、東京警察病院、木野産婦人科医院などをへて、2006年さめじまボンディングクリニック開院。妊婦さん自身が主体になるお産を実践。また、母と子、父と子、そして妊婦さんどうしの絆づくりを支援する日々。ベストセラー『わたしがあなたを選びました』著者。3男の父。 (*)リーブ法の母親学級:さめじまボンディングクリニックで実施される、現代の日本の妊婦さんに向けたリラックス出産法。
さめじまボンディングクリニック

出典 :安心マタニティ280DAYS※情報は掲載時のものです

出典 :First Pre-mo(ファーストプレモ)2017年春夏号 ※情報は掲載時のものです

この連載について

2人で読む【妊娠中期】 安心マタニティ

安定期に入る妊娠中期の週ごとのアドバイス。1つずつ読むごとに、そのときの赤ちゃんの様子、ママの生活上の注意点などが少しずつ理解できます。赤ちゃんの成長を実感して、自然とママになる心の準備も整うはず。35年以上にわたって妊婦さんと赤ちゃんを見守ってきた産婦人科ドクターによる温かくて信頼できるアドバイス!

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