1才でお昼寝1回は少ない? よく寝ていた子が急に夜泣きを始めるのは睡眠退行が原因?【子どもの睡眠コンサルタント愛波文さん インタビュー第4回】

 専門家監修 公開日:2017/06/23
1才でお昼寝1回は少ない? よく寝ていた子が急に夜泣きを始めるのは睡眠退行が原因?【子どもの睡眠コンサルタント愛波文さん インタビュー第4回】
監修
愛波 文さん
子どもの睡眠コンサルタント

米国IMPI公認資格を日本人で初めて取得し、妊婦と子どもの睡眠コンサルタントとして活躍中の愛波さんの不定期連載も今回が最終回。赤ちゃんの月齢によって睡眠がどのように変化していくか、また、接していく母親や父親(育児者)がおさえておきたいポイントや知っておくべき知識についてうかがいました。

1才でお昼寝1回は少なすぎる!? 成長に合わせた移行を

前回(第3回はこちらから)は赤ちゃんの睡眠の土台・基盤となる5項目の「ファンデーション」について教えていただきましたが、赤ちゃんの月齢によっては睡眠がどのように変化していくのでしょうか。

「新生児から18カ月は成長も著しい時期であると同時に、睡眠も大きく変化していく時期です。お昼寝の回数も変わっていきますよね。おおまかですが、新生児から3~4カ月くらいまではスケジュールが定まっておらず、活動時間で見ていく時期です。6カ月くらいになると朝寝・昼寝・夕寝と日中は1日3回寝るようになります。このころからやっとスケジュール化でき、その後、朝寝・昼寝の2回に移行していくのは9カ月ごろです」

赤ちゃんの月齢や成長とともに変化していく睡眠。ここまでは日本もアメリカも差がなさそうですが、1才くらいから違いがあるようです。

「日本では1才になると1回のお昼寝といわれますが、これは少なすぎだととらえます。お昼寝を1回にするのは、14カ月から18カ月ごろがよいとしています。これにはもちろん個人差があって、私の子どもの場合でいうと長男は17カ月、次男は16カ月、ほかには20カ月くらいまで2回お昼寝をしていた子もいます」

ではなぜ、12カ月で1回のお昼寝だと少ないとされるのでしょうか。

「赤ちゃんは個人差はありますが、一般的に10ヶ月~14カ月ごろに初めの一歩を踏みます。すると活動量が増し、とても疲れます。そのため、この時期にお昼寝を1回だけにしてしまうと、夕方ぐずって夕食時に寝てしまうことがあるかと思います。結果2回寝ていることになり、夜も遅くなってしまう。これは悪循環ですよね。それなら朝寝をさせてあげて、少し遅めの昼寝をさせることで、夕方のぐずりがなくなり夜は19時頃寝てくれるようになります。そして、十分な睡眠をとっているため寝ぐずりや夜泣きもなくなります。」

親が悩まされるのは、たびたび表れる赤ちゃんの「睡眠退行」の時期

長男の睡眠に悩んだことがきっかけで、自ら子どもの睡眠コンサルタントとして活躍するようになった愛波さん。しかし、そんなプロでさえ、自身が寝られないことで赤ちゃんの睡眠に対する判断がにぶったそうです。

「長男に添い乳をして寝かしつけに苦労した経験から、次男には絶対に添い乳をしない!と決めていましたが、何度も起きるようになった4カ月のときに添い乳を始めてしまいました。長男が当時3歳だったので、まだ手がかかり休む暇もなく、とにかく私自身が『もう寝たい』と思ってしまって、ダメだと思いながら毎日やっていましたね。誤解してほしくないのですが、添い乳がよくないというのではなく、母親が添い乳によって寝かしつけや夜泣きがあって大変だと感じたら、改善したほうがよいということなんです」

夜中に何度も起きるようになった4カ月の次男に添い乳をしてしまった経験を、ただネガティブにとらえないのが愛波さん。すでに、就寝時の添い乳を習慣化してしまったのだから「どうしたら添い乳をしながらでも夜通し寝るようになるのか」を色々試して実践してみようと思いました。

「このころの赤ちゃんには『睡眠退行』というものがあって、それまでよく寝ていた子が、いきなり昼寝をしなくなったり、夜泣きが始まることがあるんです。睡眠退行は、4カ月、8カ月、12カ月、18カ月と、かなり頻繁に表れます。2週間で終わる場合もあれば、1カ月続く場合もあります。何も知らなければ『いきなりどうしたんだろう?』と悩みますが、知識があれば『そういう時期なんだ』と受け入れて悩まなくなりますよね」

監修
愛波 文さん
子どもの睡眠コンサルタント
「ママと赤ちゃんのぐっすり本」(講談社出版)著者。子どもの睡眠コンサルタント。APSCアジア/インド代表。IMPI日本代表。Sleeping Smart®代表。慶應義塾大学卒業。 2012年に長男出産。夜泣きや子育てに悩んだことから子どもの睡眠科学の勉強をはじめ、アメリカで米国IMPI公認資格(国際認定資格)を日本人で初めて取得。2015年に次男を出産。2人の男の子の子育てをしながら、子どもの睡眠に悩む保育者のコンサルティングや個別相談、日本人向けに子どもの睡眠教育プログラムを提供。IMPIと提携し、妊婦と乳幼児の睡眠コンサルタント資格取得講座の講師も務めている。
Instagram https://www.instagram.com/aya_aiba

 

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