【妊娠15週４日／予定日まで171日】歩き方を変えるだけで運動量がアップ！

赤ちゃんに栄養や酸素を送るためにも運動は大切ですが、特別にウォーキングの時間をとろうと思うとちょっと大変ですよね。そこで、普段の歩き方を少し工夫してみましょう。足の着き方やけり方、姿勢を意識するだけで運動量がアップしますよ。

【赤ちゃん】強くて太い臍帯です

臍帯には３本の血管が通っています。この血管が、ただのむき出し状態では、羊水のなかとはいえ、どんなストレスがかかるかわかりません。だから、ゼリー状の物質でおおわれ、さらに卵膜の一部が表面をおおって、臍帯となっています。しかも、１本のひもではなく、綱のようによられて伸縮性があり、かなりの力で引っぱっても、まずちぎれることはありません。本当によくできている命綱です。

【ママ】歩き方を意識してみて！

歩くことは、血行をよくしてくれます。血行がいいということは、赤ちゃんにも十分な血流を送り込めるということ。毎日、通勤や家事や買い物などで、そこそこ歩いている、という人は、歩き方を少し意識して変えてみましょう。かかとを着く、足の前側でしっかり地面をけり出す。姿勢も、腰を反らさないで、骨盤が地面に対して垂直に立つようなイメージをもって歩きましょう。足をけり出すときに、ひざが伸びているかも確認。こうするだけで、けっこうな運動量になることがわかると思います。特別にウォーキングの時間をとろうと思うと、気分的に負担ですが、毎日歩いている時間を、歩き方を変えることで筋肉のつき方は変わってきます。普段、車での移動が多い人は、荷物が少ないときなどはなるべく歩く習慣をつけるようにしましょう。