妊婦の２大苦手動作「くつ下をはく」「つめを切る」、この姿勢で解決！

夫に頼んで、コミュニケーションを深めるのも◎

くつ下をはくのは日常でも頻度が高いので、なんとか自分でクリアしたい動作ですが、足のつめ切りくらいなら夫に甘え、頼んでしまうのも手。妊娠中のこの時期だからこそ楽しめるコミュニケーションになるはず！

苦手動作【くつ下をはく】

イスにすわってはけば、断然ラクに！

おなかが大きくなると、片足を上げて立つ姿勢は不安定なので×。でも床にすわった姿勢だと、おなかがつかえて大変。イスにすわることで、多少股関節がかたくても、おなかを圧迫せずにはけます。

×この姿勢はおなかを圧迫するのでNG！

苦手動作【つめを切る】

つめ切りもイスのほうがラク

できれば夫に切ってもらうのがベターですが、なかにはそれはそれでこわいという人もいるでしょう。自分で切るときも、床にすわった姿勢だとおなかがつかえて苦しいはず。イスにすわったほうが◎。

あぐらのポーズもオススメ！

くつ下をはいたり、つめを切るという動作は、ひざを大きく開いたあぐらのポーズでトライするのもいいでしょう。股関節のストレッチにもなる安産ポーズなので、ぜひチャレンジして。

先輩ママはこうしてました！

●くつ下はクシュクシュに縮めてつま先に引っかけ、四つんばいになって後ろ側から引き上げてはいていました。大変でした～。（Ｎさん・Ｋちゃん１カ月）

●立ってくつ下をはくのが無理だったので、すわってはきました。足のつめはあぐらをかき、指を自分のほうに曲げた状態でカット。（Ｅさん・Ｍちゃん３カ月）