6人の先輩ママが実践したつわり対策と乗り切り方【体験談&アドバイス付き】

コラム
公開日:2016/11/06
更新日:2018/08/06
6人の先輩ママが実践したつわり対策と乗り切り方【体験談&アドバイス付き】

つわりで苦しみまくった経験を持つ6人の先輩ママに、大変だった日々をふり返ってもらいました。さまざまな症状への対策やアドバイスを参考に、つらいつわりを乗り切って!

【1人目のママ】新婚旅行中につわりがスタート

妊娠2カ月ごろから始まり、吐き気、倦怠感、貧血など。とくに貧血がひどく、少し歩いただけで目まいで頭がグルグル……。水や食べ物のにおいがダメになり、夫にはキッチンの換気扇の下で食べてもらったり、外食してもらいました。(Kさん32才・女の子8カ月)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明

約8週ごろ
においがダメになり何も食べられなくなった。お菓子でしのぐ。

約16週ごろ
貧血がひどく、なるべく出かけないようにする。

約28週ごろ
つわりで食生活が乱れたせいか痔ができる。病院の薬を使ったり半身浴したりでしのぐ。

約32週ごろ
気づくと症状がおさまっていた。

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

朝や空腹時に吐き気がしたら果物を食べました。くさいにおいに反応して吐くので電車には乗らず、外出するときは、マスクをかけてアメをなめ、においをごまかしながら(泣)。水もくさいと感じるときはジュースを飲んでいました。

つらかった&今なら笑える思い出

新婚旅行直前につわりが始まり、食べ物が全く食べられず……。旦那さんが一人で食事していてホテルの人に不思議がられました。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

今はつらくても赤ちゃんに出会ったら、つわりなんかどうってことないって思えるくらいに幸せです。がんばって!

【2人目のママ】急な嘔吐に悩まされて対策が万全に

妊娠判明直後から6カ月まで、ずーっと24 時間吐き気が続きました。仕事に集中しているときはマシになり、家で休むと悪化。妊娠前まで愛用してきた柔軟剤のにおいがダメになり、家中の洗濯物をすべて洗いなおすハメに。(Hさん33才・男の子4カ月)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明

約8週ごろ
起床から就寝まで船酔い状態。仕事に打ち込み、気をまぎらわせる。

約12週ごろ
水分を一切受けつけず、食べられるものも、豆腐、うどん、杏仁豆腐と白いものばかりに。

約15週ごろ
どこでも突発的に嘔吐するようになり、ビニール袋とおしぼりが必需品。

約6カ月ごろ

ピークが去り、おさまる。

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

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電車の中でも突然吐くので外出時はビニール袋とおしぼりを必携。料理するのもつらかったので、塩やしょうゆ、蜂蜜をかけてひたすら豆腐を食べました。つらいときはあおむけでひんやりするボディクリームを塗るとラクに。

つらかった&今なら笑える思い出

電車で急に嘔吐。こぼさない!と思って両手で受け止めたもののそのまま動けず冷や汗……。次の駅で降りてトイレに猛ダッシュしました。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

妊娠さえしなければ……と思うことさえありましたが、わが子のかわいさでふっとびました。つわりは強い母になる試練かも。

【3人目のママ】つわりの症状が週ごとに変化

妊娠超初期から熱が出てだるく、風邪かと思っていました。2カ月ごろからは肉魚を受け付けなくなり、大好きだった魚の煮付けのにおいで気分が悪くなるように。症状が変わるのでそのつど対策を考えて過ごしました。(Aさん27才・男の子1才)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明

約6週ごろ
だるく、微熱があり、風邪のような症状。胃がチクチクと消化不良のように気持ちが悪い。

約17週ごろ
片頭痛と便秘で苦しむ。頭を「アイスノン」で冷やし、食物繊維とヨーグルトで便秘対策。

約21週ごろ
食べづわりで朝から晩まで食べる。手作りお菓子でカロリーカット。

約24週ごろ
症状が次第におさまる。

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

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だるくてデスクワークがきついときに役立ったのがベーグルクッション。姿勢がラクになりおちつきました。酸っぱいお菓子が手放せなくなり、口さみしいときにはつまんでいました。

つらかった&今なら笑える思い出

食べづわりで食べ続けていて、体重増加を防ぐためにおからクッキーをせっせと手作り。結局、食べ過ぎて胃もたれと体重オーバーの原因に。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

少しでもラクになるアイテムや食べ物、飲み物を見つけて乗り切って! つわりは必ず終わります!

【4人目のママ】つわりピークは頭痛でヘロヘロに

胸やけ、倦怠感、吐き気、食欲低下、頭痛が10 週目からはじまりました。朝に頭痛がひどくなることが多くて苦しみました。好きなお茶を持ち歩いたり、抱き枕を抱いて横になるなどリラックスするように心がけました。(Kさん33才・男の子5カ月)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明
 ↓
約10週ごろ
胸やけでこれがつわりの始まりか……と気づく。思っていたより軽く余裕!?

約12週ごろ
とにかく頭痛がひどくて鎮静剤を飲みながら仕事を続ける。吐き気も最高潮でスイカで水分補給。

約18週ごろ
ピタリとつわりが消滅!

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

酸っぱいものや炭酸水なども私には効果ゼロ。もともとスイカが大好きで、夏で入手しやすかったのでとにかくスイカを食べました。夏で本当によかったー。においに敏感になり、仕事中はマスクで防御。感染予防もできて一石二鳥でした。

つらかった&今なら笑える思い出

頭痛がひどくてひどくて、吐き気にも悩まされました。ネットで情報を得て、炭酸水を試してももともと炭酸が苦手でつらい思いをしただけに。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

つわりの症状は変わるので、自分が食べられるもの、ラクな姿勢、リラックスできるものを探してくださいね!

【5人目のママ】切迫流産で入院中につわりピークに!

7週から16 週まで空腹時に二日酔いのような状態がつづきました。歯みがき粉のにおいがダメで歯みがきが苦痛に。夫のたばこのにおいにも反応し、少しでも感じると吐き気をもよおしました。それが、16 週ごろにはぴたり。(Eさん30才・男の子4カ月)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明

約7週ごろ
妊娠判明してすぐ切迫流産で緊急入院。

約10週ごろ
入院中につわりが始まり、点滴の副作用でWパンチ! 10週過ぎて退院。退院後もつわりが続き、大好きな甘いものがまったく受けつけない!

約16週ごろ
症状がおさまる。

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

酸っぱいもの、しょっぱいものが食べたくなって、梅グミをいつでも持ち歩き、夜には駄菓子のブタメンをドカ食い。トイレにグレープフルーツのアロマオイルを置き、吐いたときにかいで気分をラクにしていました。

つらかった&今なら笑える思い出

食べづわりになり、一気に体重がふえ、妊婦健診ときに何度も注意をうけました。はずかしかった! 体重測定がこわかったです。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

私は気づいたらつわりがなくなっていて、スッカリいつもどおりに。必ず終わりが来るので、今だけの辛抱と思ってなんとか乗り切ってください!

【6人目のママ】第二子で初めてつわりを体験

上の子のときは平気だったのに、下の子妊娠中につわりでダウン。有休をもらうべきでした……。空腹を感じるときがとくにひどく、吐き気、胃痛で炭酸水しか飲めず。まわりのたばこ、ごはんや焼き魚、煮物、カレーやシチューのにおいがダメに。(Cさん30才・女の子3才、8カ月)

つわりがつらかった期間と症状

妊娠判明

約6週ごろ
胃がムカムカ、1日中だるく眠い。抱き枕を抱いて横になり、アメを食べるとラクに。

約10週ごろ
吐き気でごはんが作れない~、なぜか苦手だったジャンクフードは食べられる!

約14週ごろ
つわりがマシになってきた! いよいよ食べる! 栄養をとるぞ~。

約18週ごろ
症状がおさまる。

出産

私はこうやって乗り切った!つわり対策方法

吐き気がひどいときは、凍らせたフルーツや冷たいそうめん、炭酸水(ペリエ+レモン)、アイスやゼリー! 枕にアロマをかけて寝ました! 今まで好きだったラベンダーの香りが嫌いになり、苦手だったムスクが好きになり、不思議!?

つらかった&今なら笑える思い出

ごはんを作ることができず、夫がいる土日にまとめてお米を炊いて冷凍。チンして、上の子にあげていました。今思うとかわいそう。

今苦しんでいる妊婦さんへひとこと

無理せず食べられるものでしのぎましょう。私は看護師なのですが、栄養がかたよっても一時期なら大丈夫。赤ちゃんへの影響も心配ないですよ。

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出典:Pre-mo ※情報は掲載時のものです。

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