妊娠中の安静ってどんな過ごし方？ 自宅安静の場合のしていいこと、ダメなこと

「自宅安静」と言われたら、どんなふうに過ごしたらいいのでしょうか？ していいこととダメなことをまとめました。ひと口に「自宅安静」といっても、「食事やトイレ以外は寝ていて」「簡単な家事ぐらいならOK」など、安静の程度は症状によって異なるはず。動いてしまって症状が進まないよう、具体的に確認しておきましょう。

どんなときに「自宅安静」になるの？

＜切迫流産のとき＞
・少量の出血やおなかの痛みがあるものの自宅で安静にできる環境が整っているとき
・子宮筋腫など子宮トラブルがない人
・前回の妊娠で子宮頸管無力症、習慣流産などの経験がない人

＜切迫早産のとき＞
・おなかの張りがなく、子宮頸管長が２cm以上あるとき
・破水していない場合
・自宅で安静にできる環境が整っているとき
・少量の出血はあるものの、張りはなく、子宮口も閉じているとき
・赤ちゃんが下がってきていないとき

※病院や主治医の方針で異なることもあります。

【○してもよい】入浴や身の回りのことはOK！

●入浴／長風呂になって疲れないよう注意して

感染症を予防するためにも、清潔にすることは大切です。さっとお風呂に入ったり、シャワーを浴びるぐらいなら大丈夫。長く入っていると疲れるので短めにするのがベター。

●洗面や歯みがき／妊娠中はむし歯や歯周病がふえやすいもの

妊娠中は、むし歯や歯周病などの口腔トラブルがふえやすい時期。清潔を保つためにも、きちんとしましょう。おなかの張りや痛みがおさまっている時間帯にするのが○。

●料理や掃除／身の回りのことをするぐらいはOK

普段過ごす部屋の簡単な掃除、短時間ですむ食事の支度ぐらいなら、まず問題ありません。大掃除や長い時間キッチンに立って作業するなどはやめておきましょう。

●パソコンや携帯メールを打つ／疲れない程度にとどめましょう
外に出られないとき、友だちや家族とのメールが楽しみのひとつ、という人も多いようです。あまり根を詰めすぎないよう、疲れない程度にするなら問題ないでしょう。

【△できればしないで】体に負担のかかることは最小限に

●上の子の抱っこ／苦しくないよう座って抱いてあげて

妊娠中、気持ちが不安定になる子も多いので、なるべく抱っこしてあげたいもの。座って、おなかを圧迫しないように抱っこするなら問題ありません。無理のない程度でしてあげて。

●階段の上り下り／ほかの手段があるならそのほうがベター

１～２階程度の上り下りなら問題ないはずですが、エレベーターなどがある場合は利用したほうが安心。どうしても使う必要がある人は、休みながらゆっくり上って。

●買い物や散歩／必要最小限にとどめるのが安心

「自宅安静」と言われている間は、できるだけ自宅で過ごすのが○。症状がおさまるまでの間は、どうしても行かなければならない場合など、必要最小限にとどめておくのが安心です。

【✖しちゃダメ】くれぐれも無理はしないで！

●重いものを持つ／腹筋を使うのはやめましょう

重いものを持つとおなかに圧力がかかり、子宮が収縮を招くことにつながります。重いものの買い物などは、家族に頼むか宅配などを利用し、自分で持つことはやめましょう。

●トイレでいきむ／便秘を解消することも大切です

トイレで便を出すためにいきんだぐらいで生まれてしまうことはまずありませんが、張りや出血がある場合は控えめに。スムーズな便通のために、便秘の予防・解消も大切。

●セックスする／出血や張りがあるときはやめましょう

切迫流産・早産の診断を受けているときは、セックスはやめておきましょう。おさまったあとならしても問題ありませんが、感染症を予防するためにも、必ずコンドームをつけるようにして。

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お話／賛育会病院 産婦人科部長 山田美恵先生
順天堂大学医学部卒業。同大学附属順天堂医院産婦人科をへて、2006年より現職。専門は周産期。妊婦さんたちの健やかなマタニティライフをサポートしている先生です。

出典：FirstPre-mo2016春夏号
※情報は掲載時のものです。