新生児の赤ちゃんの睡眠時間はどのくらい？【医師監修】

睡眠サイクルが整いだすのは大体3カ月以降

睡眠は、赤ちゃん時代から個性があらわれますが、生後２カ月ぐらいまでは、どの子も睡眠サイクルが短いもの。授乳リズムとも関連します。昼夜関係なく、ママも赤ちゃんといっしょに寝るようにして過ごして体力をキープしてくださいね。

先輩ママの口コミ・体験談

■夜寝ないわが子を見て、入院中に看護師さんが教えてくれたテクは、バスタオルを丸めて、土手のようにしてその中にIN！新生児はおなかの中にいた姿勢だと落ち着くらしく、すやすや寝てくれました。いまや大の字ねんねですけど（笑）（Mママ／Tくん・3カ月）

■2カ月ごろから3時間くらい続けて寝るようになってラクになりましたが、それまで大変。横で寝ている夫にイラッとしたりも。（Yママ／Sくん・1才1カ月）

■生後2週間くらいからぐずることが増えました。今思うとミルクを足しすぎておなかが張っていたのかも。（Cママ／Aくん・2カ月）

赤ちゃんの昼夜逆転生活は生後２～４カ月ごろまで

長く眠る時間帯がずれると、昼夜逆転になることが。３カ月を過ぎたら、まずは早起きをさせてリズムづくりをしましょう。また、寝る前に興奮させないことも大事です。昼は明るくして体を動かし、夜は暗く静かにして過ごしましょう。

先輩ママの口コミ・体験談

■3カ月ごろ、すっかり昼夜逆転。一念発起して、昼寝は最長２時間で起こす、朝は７時起床に。起きたらすぐに大好きなごはんを食べさせると泣き止みました。今は夜９時半にはお布団に入ります。（Aママ／Rくん・１才５カ月）

■生後３週間くらいまで、昼と夜と逆の生活。照明を昼は白い光、夕方から赤っぽい光にして過ごし、２カ月ぐらいから夜寝る子になりました。（Kママ／２カ月の女の子）

■新生児のころのほうが、夜長く寝たのに、なぜか４カ月ごろに昼夜逆転。昼寝が夕方にならないように努力中です！（Mママ／Cちゃん・５カ月）

【医師アドバイス】パパと遊ぶ時間はできるだけ朝に！

パパは帰宅後に、赤ちゃんをおふろに入れたり、遊びたいかもしれませんが、夜、どうしても帰宅が遅くなるときは、朝早起きして時間をつくるようにして。赤ちゃんのために、夜は暗く静かに過ごす環境をつくってあげましょう。

お昼寝は赤ちゃんにとって必要な睡眠時間

お昼寝が定まってくるのは６カ月ごろから。赤ちゃん時代は、まだ夜の睡眠だけでは体力をキープできないので、お昼寝は必要な睡眠時間です。でも、お昼寝は長くし過ぎず、外出時間や離乳食のタイミングなどを見計らって、うまくリズムをつくっていきましょう。

夜泣きするのは6カ月ごろ～1才前後まで

寝ている間に一生懸命、情報を処理しようとする脳の働きから、泣きながら夢を見るのが夜泣きです。日中、体を動かして遊ぶことはいいけれど、刺激が多すぎると夜泣きの原因に。夕方からは、静かに過ごしましょう。

先輩ママの口コミ・体験談

■8カ月ごろから夜泣きスタート。夜は卒乳することを決意して、１ヶ月ぐらいかかって、夜泣きはおさまりました！　ほかのママの話を聞いて、「私ひとりじゃない！」と思って乗り切れました。（Kママ／Tくん１才３カ月） 

■６カ月からの３カ月、夜泣きはほぼ毎日。なぜか９カ月になったらピタッとしなくなりました。不思議です。（Mママ／Hちゃん・１才３カ月） 

■9カ月ごろ、なにしてもギャン泣き、30分以上泣くことも。あきらめてパパも起きて3人でリビングで夜中にあそんだりしていました！（Yママ／Mくん・10カ月）

生活リズムが定まるのは1才ごろから

眠りには個性がありますが、１才ごろから朝起きて日中しっかり昼寝して、夜眠るというサイクルが確定します。赤ちゃんが１年かけて成長するとともに、ママとパパが環境を整えるからこそのリズムです。

寝ぐずりは２才頃までにだんだんおさまる

おっぱいでの寝かしつけもいいですが、だんだんに寝る前の就眠儀式を決めましょう。おしゃぶり、タオルを握らせる、絵本を読む、背中をトントンなどなんでも試してみましょう。寝るときは部屋を暗く静かにすることが大切です。

【医師アドバイス】寝ないときはこんなことも試してみて！

1.部屋を暗く静かにする

2.寝る1時間前は興奮させない

3.ぬいぐるみ、タオルなど「ねんねの友」をつくる

4.背中をトントンしながら子守唄

赤ちゃんのお世話について詳しくは好評発売中のベビモ秋冬号に掲載しています。チェックしてみてね！

お話／水天宮前小児科　山田奈生子先生
東京慈恵会医科大学附属病院などの勤務を経て、水天宮前小児科を開業。子育ての不安や悩みについて、やさしくお話してくれる先生。小児アレルギー、小児夜尿症などの相談も。プライベートでは３児の母。

出典：Baby-mo秋冬号「赤ちゃんの『コレ』って、いつから始まる？いつまで続く？」※情報は掲載時のものになります。
イラスト／あらいぴろよ