出産後、骨盤がときどき痛い!  産前産後の骨盤ケア法

コラム
公開日:2014/11/14
出産後、骨盤がときどき痛い!  産前産後の骨盤ケア法

出産したら、骨盤がガクガクして痛い気がします。最近、一歩一歩、歩きにくささえ感じるように。産後、骨盤ケアをするといいとよく聞きます。そんなにいいケアなんですか?

骨盤ケアのトコちゃんベルト考案、渡部信子先生から産前産後のみなさんへ、ラクラク産後育児のためのアドバイスを新刊書籍よりご紹介します。

A:産前・産後のつらい、たいへんなことは骨盤ケアで解決!

産前も産後も毎日骨盤ケアすれば乗り切れますよ! 妊娠初期からでも腰の重だるさを感じたり、トイレが近くなったら、すぐにさらしなどで骨盤を支えましょう。体がラクになり、母乳育児やダイエットにも効果的です。

産前のプレケアアドバイス

妊娠したら、赤ちゃんを支えている骨盤を観察し、まずは体を整える体操を。ぜひ、妊娠中から骨盤ケアをはじめましょう。骨盤ケアによい服は「圧迫しない」「冷やさない服」です。

産後のアフターケアアドバイス

産後すぐは骨盤がどんどん締まる時期。ふんわり支えましょう。そして、産後2カ月ころまではくり返し体操し、骨盤を支えて回復させましょう。骨盤ケアは、赤ちゃんが歩くころまでの習慣にすると、いろいろなトラブルも解消しますよ。

監修/トコ・カイロプラティック学院学院長。トコ助産院院長
渡部信子先生
京都大学医学部附属看護学校・助産婦学校卒業後、京都大学医学部附属病院(産科分娩部・未熟児センター婦長)で26年間勤務。1998年4月から整体サロン「健美サロン渡部」を開業。
執筆/母子保健指導助産師グループ「らしく」
助産師外来・妊婦保健指導・育児指導・母子訪問・母親教室・赤ちゃん教室・健診などで母子の保健指導に携わるかた向けに、全国で日々セミナーを開いている助産師の会。芦刈美和・佐藤めぐみ・宮崎加代子の3人が中心メンバー。
出典:『トコちゃん誌上助産院へいらっしゃい!』(主婦の友社刊)

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