ベビーの体温調節これってOK？NG？

お部屋の温度調整や衣服の着せ方から、ねんねやおふろや外出するときの赤ちゃんの体温調整の仕方まで、Q＆Ａでお答えします。

ベビーの体温調節これってOK？NG？

ベビモママからあがった、普段から行っているベビーの体温調節の方法が正しいのか、都築先生に聞いてみました！

室内環境

温湿度計の数字をチェック？

体は季節に順応するため、同じ温度・湿度でも、体が快適と感じる度数は季節ごとに違います。数字だけでなく、赤ちゃんの様子を見て調節を。ただし、冬も室温を20度ぐらいに保って。

ときどき換気を行う？

体温調節のためというより、健康のためにも換気は必要。石油ファンヒーターなど外に排気を行わない燃焼型のヒーターを使っていると、室内の空気が汚れてきます。必ず1時間に1回は換気を行って。

エアコンで温度調節をこまめにする？

赤ちゃんは汗をかきやすいので、エアコンを活用してじょうずに温度調節を。ただし、赤ちゃんにエアコンの風が直接あたらないよう注意して。

衣類

靴下ははかせない？

手足は体温調節能力が高い部位なので暑い時期には靴下をはかせないのが正解。でも、赤ちゃんは冬は手足が冷えやすいので、靴下をはかせず冷たいままにしているとしもやけができることも。

おなかをしめつけないおむつを使う？

体をしめつける圧迫は、発汗を抑制します。それが自律神経の活動に影響を与えることも。おむつに限らず、きついジーンズなど体をしめつける服は、成長のためにも避けましょう。

気温に合わせた肌着を着せる？

肌着を着ると、衣類との間に空気層ができ、冬は保温に効果的。また、夏には吸湿性のいい素材の肌着を着せると、汗をかきやすい赤ちゃんの肌をさっぱりさせ、体温調節に役立ちます。

通気性のいい綿100％の衣類を着せる？

夏は汗をかくので吸湿性のいい綿100％が快適。でもこれからの寒い季節には、保温性が高く肌ざわりのいい、アクリル混などの衣類もおすすめ。綿にこだわらず、気温や湿度に合った素材を。

大人より1枚少なめに着せる？

室内で活発に動く場合にはOK。でも寒い屋外ではすぐ体が冷えてしまいます。衣類の枚数は赤ちゃんの様子を見ながら決めて。

ねんね＆入浴

布団から手が出ていたら中に入れる？

赤ちゃんはバンザイをして寝ることが多いので手が冷たくなってしまうかもしれませんが、体があたたかければ、無理に布団の中に入れなくてOK。

体があたたまるよう入浴剤を使う？

入浴剤にはいろいろな種類があり、その効果もさまざま。入浴剤を入れたからといって、一概に体があたたまるわけではありません。

パジャマは薄手にし、寝具で体温を調節する？

赤ちゃんは手足をよく動かすため、掛け布団が体からずれてしまうことがあります。そんなとき薄手のパジャマしか着ていないと、かぜをひくことも。冬はあたたかいパジャマを着せてあげて。

風呂上がりは湯冷めさせないようすぐ衣類を着せる？

部屋があたたかければ、急いで着せなくても大丈夫。むしろ入浴して汗をかいているのにすぐ衣類を着ると、あとで汗で体を冷やすことになります。

外出

脱ぎ着しやすいはおり服を持参する？

外に出かけるときは、赤ちゃんの様子や外の気候に合わせて脱ぎ着させ、体温を調節してあげて。

うちわやせんすをお出かけ先に持っていく？

うちわやせんすは体が熱く、熱を発散させたいときに便利。冬でも赤ちゃんは汗をかくので、暑そうなときはあおいであげると◎。

チャイルドシートは熱がこもるので、車内の温度に注意？

赤ちゃんの体はチャイルドシートに固定されているため、大人が考える以上に熱がこもります。車内の温度はもちろん、赤ちゃんの様子もよく見て、暑がっていないか確認を。

赤ちゃんの体温Ｑ＆Ａ

赤ちゃんは眠くなると、手があたたかくなるのはどうして？

体温調節と眠りをつかさどる脳の部分は重なっているといわれ、脳から眠るように指示が出ると、手や足の血管が拡張して皮膚の温度が高くなります。手や足には血流が集中し、体温が放散されるため、眠い赤ちゃんの手や足はあたたかくなります。

薄着をさせたほうが体温調節機能が発達しやすいって本当？

いつも同じ環境にいるよりも、多少は環境の影響を受けたほうが、体温を調節する機能も発達します。ただし赤ちゃんはデリケートなので、寒いのに無理に薄着をさせては×。季節に合った服装で過ごすか、気候の穏やかな時間帯に少し薄着で過ごす程度にしましょう。

生活が不規則な子は、平熱が低めって本当ですか？

生活が不規則だと、体温変化が乱れやすくなります。体温は「サーカディアンリズム」という体内リズムに合わせて変化します。通常、体温は明け方４〜５時ごろ最も低くなり、昼間２〜４時ごろ最も高くなります。でも、生活リズムがくずれるとこの体温変化が乱れ、通常は体温が上昇していく午前中に体温が低くなることも。

朝ごはんを食べないと、体温が保てないって本当？

体温を上げるためには、熱のもとになるエネルギーが必要です。朝ごはんを食べないと、体温が高くなる昼間にエネルギー不足で、体温が上がりにくくなることも。赤ちゃんの場合、食事だけでなく、ミルクやおっぱいも同様です。

■監修／産業技術総合研究所　人間福祉医工学　研究部門環境適応研究グループ　グループ長　都築和代先生
奈良女子大学大学院博士課程を修了後、現職場やカリフォルニア大学などで研究員として活躍。赤ちゃんの体温調節などにくわしい温熱環境のエキスパート。3児の母。

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